கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள்: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்

வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்! ஆஹா! ஒருவேளை நீங்கள் அதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்திருக்கலாம் அல்லது ஒருவேளை ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இங்கே அது இருக்கிறது. சோதனை நேர்மறையானது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் படிக்கப் போகிறீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு ஆயிரம் உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுக்கப் போகிறார்கள், எனவே இவ்வளவு தகவல்களுடன் நீங்கள் பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள்.

நீங்கள் அமைதியாக இருக்க பரிந்துரைக்கிறோம், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் ஒரு உலகம், நீங்களே கேளுங்கள், உங்கள் நிபுணரை நம்புங்கள். முதல் மூன்று மாதங்களில் என்ன நடக்கப் போகிறது என்பது பற்றிய சில யோசனைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க விரும்பினால்.

கர்ப்பமாக இருப்பது உடம்பு சரியில்லை

என்று தெளிவாக இருங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது உடம்பு சரியில்லை. கர்ப்பம் என்பது இயற்கையான ஒன்று, எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய நீங்கள் இயற்கையாகவே தயாராக இருக்கிறீர்கள், எனவே ஆவேசப்பட வேண்டாம். கணத்தை அனுபவிக்கவும். என்ன நடக்கிறது என்பது மந்திரமான மற்றும் அழகான ஒன்று, எனவே அதை வாழ்க.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உறுதிசெய்தவுடன் ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் அல்லது நம்பும் ஒருவர், செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் மிக உண்மையுள்ள தோழராக இருப்பார். நீங்கள் யாரிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் கேட்க வேண்டிய நபராக அவர் இருப்பார். 12 முதல் 14 வாரங்களுக்கு இடையில் முதல் வருகை செய்ய மருத்துவர்கள் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் உடனடியாக அதைச் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர் மற்றும் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் இப்போது வெளியேற வேண்டும். ஆல்கஹால் பூஜ்ஜியமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் புகையிலை கருவுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் காஃபின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

முன்பை விட இப்போது, நீங்கள் ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். நீங்கள் படித்திருக்கலாம், மூல உணவைத் தவிர்க்கவும், இறைச்சியை நன்றாக சமைக்கவும், ஹாம் அல்லது தொத்திறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம், பழங்களையும் காய்கறிகளையும் நன்றாக கழுவவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் வைட்டமின் வளாகம் பரிந்துரைக்கப்படுவது மிகவும் பொதுவானது.

நீங்கள் வழக்கமாக விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்தால், அதைத் தொடரவும், நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் நடக்கலாம். நீச்சல், பைக்கிங் மற்றும் குறைந்த தாக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.நீங்கள் பிரசவத்திற்கு உடல் ரீதியாக தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

முதல் மாதங்கள் மற்றும் கனவு

உங்கள் சமீபத்திய கர்ப்பத்தில் நீங்கள் கவனிக்கப் போகும் முதல் விஷயம் ஹார்மோன் மாற்றம். புதிய சூழ்நிலை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்திற்கு அப்பால், உங்கள் உடலில் மாற்றங்கள் உள்ளன, அவை இரவில் தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் நிறைய தூங்க வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்.

புள்ளி என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது ஆஸ்தீனியா, பலவீனம் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்களை சிறிது நேரம் செல்ல கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இது உங்களுக்கு (ஒருவேளை) குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் மெதுவான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலைகள் இரவு ஓய்வெடுக்க உதவுவதில்லை. ஆனால், அமைதியாக இருங்கள், இதன் பொருள் எல்லாம் சரியான பாதையில் தான் இருக்கிறது, உங்கள் உடல் கேட்கும் புதிய தாளங்களுக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் பரிந்துரை ஒரு சீரான மற்றும் லேசான இரவு உணவை உண்டாக்குங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே கூட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், உங்கள் முதுகின் கீழ் இரண்டு மெத்தைகளை வைத்து, உங்கள் உடலை மெத்தையில் இருந்து 45 டிகிரி சாய்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக தூங்க அதிக தந்திரங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் நீங்கள் படிக்கலாம் இந்த கட்டுரை.

முதல் மாதங்களில் ஏற்படும் இழப்புகள்

பதட்ட படாதே. கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் அல்லது முதல் மாதங்களில் இரத்த இழப்பு ஏற்படுகிறது கருவைக் கொண்டிருக்கும் கரு சாக், கருப்பையின் உள் சுவரில் பொருத்தப்படுகிறது. இந்த இழப்புகள் பொதுவாக இருண்ட நிறத்தில் இருக்கும், இதன் பொருள், உள்நாட்டில், அவை சில காலத்திற்கு முன்பே நிகழ்ந்தன, அவை வெளியேற்றப்படாத நிலையில், இரத்தம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு இருட்டாகி வருகிறது. இழப்புகள் பிரகாசமான சிவப்பு நிறமாக இருந்தால், அவை மிக சமீபத்தியவை, ஆனால் இது தீவிரமான எதையும் குறிக்க வேண்டியதில்லை.

இப்போது விஷயங்கள் மாறிவிட்டன இரத்த இழப்புக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு கால வலி அல்லது பிடிப்புகள் இருந்தால். இந்த வழக்கில் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.