முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது மற்றும் பல பெண்கள் வெற்றி பெறுகிறார்கள். இதை அடைய, நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தேடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீண்ட காலத்திற்கு சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.
எனினும், நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் பெரும்பாலான பெண்கள் அதைப் பெற சில மாதங்கள் ஆகும், இயல்புநிலைக்குள் நுழைவதை நிறுத்தாமல் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக. எல்லா பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினாலும், முதல் முறையாக கர்ப்ப பரிசோதனையில் நீங்கள் விரும்பிய நேர்மறையைப் பெறவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம். அது வரும்போது மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்று கருவுறுதலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது.
உங்கள் கருவுறுதலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான கருவுறுதலைக் கொண்டிருக்கும்போது பல காரணிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, வயது அவற்றில் ஒன்று, ஆனால் ஒன்று மட்டுமல்ல. பழக்கம் சாப்பிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்வது அல்லது மன அழுத்தம். ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை நுகர்வு போன்ற பிற பழக்கவழக்கங்களுக்கு மேலதிகமாக, அவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் வளமான வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான கருவுறுதலைப் பேணுவதில் முக்கியம்.
பெரும்பான்மைக்கு, கருவுறுதலைக் கவனிப்பதற்காக இந்த அக்கறைகளைப் பற்றி சிந்திப்பது இளைஞர்களுக்கு மிகவும் தொலைவில் உள்ளது அதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தேடத் தொடங்கும் போது பிரச்சினை வரும், அதுதான் பாதுகாக்கப்பட்ட கருவுறுதல் இல்லாததன் விளைவுகள் வெளிச்சத்திற்கு வரும். இது காலாவதி தேதியுடன் கூடிய விஷயம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும், குறிப்பாக பெண்களில், எனவே இன்னும் நேரம் இருக்கும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.
முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி
நீங்கள் முதல் முறையாக கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் கருவுறுதலை நீங்கள் அதிகம் கவனிக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். கர்ப்பத்தைத் தேடுவதற்கு முன்பு இந்த பழக்கங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களை நீங்கள் இன்னும் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இவை.
ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் உணவில் இருந்து நிறைவுற்ற மற்றும் அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளை நீக்கி, முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். மாறாக, காய்கறிகள் போன்ற மிகவும் இயற்கை, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், பழங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள். நுகர்வு அதிகரிக்கவும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் எண்ணெய் மீன் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற இரும்பு.
உடற்பயிற்சி பயிற்சி
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், அதிக எடையுடன் இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், கர்ப்பத்தின் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் இது சிறந்த வழியாகும். ஆம், தவிர மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்க, விரைவான கர்ப்பத்தைத் தேடும்போது நீங்கள் இரண்டு அத்தியாவசிய காரணிகளில் பணியாற்றுவீர்கள். பைலேட்ஸ், யோகா அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இவை உடல் செயல்பாடுகளை சுவாசக் கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கும் விளையாட்டு.
உங்கள் வளமான நாட்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வளமான நாட்கள் மிகக் குறைவு. இவை, அண்டவிடுப்பின் ஒவ்வொரு மாதமும் அதற்கு முந்தைய நாட்களும் ஏற்படும் அதே நாள் அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கான பயன்பாடுகள் போன்ற ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் வளமான நாட்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளக்கூடிய பல எளிய முறைகள் இன்று உள்ளன. மருந்தகத்தில் நீங்கள் காணும் அண்டவிடுப்பின் பரிசோதனையையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் வளமான நாட்களை நீங்கள் அறிந்தவுடன், முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வல்லுநர்கள் பரிந்துரைத்தபடி, மிகவும் பொருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நாள் முன்பு மற்றும் ஒரு நாள் கழித்து உடலுறவு கொள்வது அண்டவிடுப்பின் நாள். ஏனென்றால், யோனிக்குள் விந்து 72 மணி நேரம் வரை உயிர்வாழும். மறுபுறம், நீங்கள் பல முறை உடலுறவில் ஈடுபட்டால், விந்து மோசமடைந்து, இதனால் கருத்தரித்தல் ஏற்பட வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.
மேலும் பரிசோதனைக்கு குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது கட்டுப்பாடு. இந்த வழியில், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் விரைவான கர்ப்பத்தை அடைய உதவும் ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம், தாய்மைக்கு முன் இந்த செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.