கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் நன்மைகள்

இந்த கட்டுரையில், சர்வதேச பீர் தினத்தைப் பயன்படுத்தி, நாங்கள் அதைப் பற்றி பேசுவோம் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் அதன் நன்மைகள். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது தாயின் உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமாக இருக்க வேண்டும், போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம். விலங்கு புரதங்கள், பால் மற்றும் வழித்தோன்றல்களுக்கு கூடுதலாக.

இந்த உணவில் அது பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகம் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் அடங்கும், ஏன், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை மற்றும் வடிவங்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் அதில் நீங்கள் அதைக் காணலாம். மற்றும் ஜாக்கிரதை, ஏனெனில் நுகர்வு மது கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை!

ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் மிகவும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்ட நிலைகளை மேம்படுத்துதல், கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை ஆதரிக்கிறது. இது தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, அதாவது புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்கள், செலினியம் மற்றும் குரோமியம் போன்றவை. மறுபுறம், ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் பண்புகளில் ஒன்றாகும் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குதல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க அற்புதமான ஒன்று.

உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல்களை வழங்க, ஈஸ்ட் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்தவைபி 12 ஐத் தவிர, தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், பைரிடாக்சின், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பயோட்டின் போன்றவை. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு கேலக்டோகாக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, அதாவது இது தாயில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், அதை நாங்கள் உங்களுக்கு எச்சரிக்க வேண்டும் ஒரு ஒவ்வாமை அனுபவிக்கும் அம்மாக்கள் உள்ளனர். அறிகுறிகள் பொதுவாக மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி மற்றும் இறுக்கம், அல்லது படை நோய், தடிப்புகள் மற்றும் சருமத்தை பாதிக்கும் அழற்சி. உங்களுக்கு பெருங்குடல் அழற்சி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் அல்லது கிரோன் நோய் இருந்தால், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். நீங்கள் கால்சியம் அல்லது யூரிக் அமில சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான போக்கு இருந்தால், இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் எப்போது, ​​எப்படி குடிக்க வேண்டும்

பரிந்துரைக்கப்படும் முதல் விஷயம், காய்ச்சும் ஈஸ்ட் எடுக்கப்பட வேண்டும் அதே நேரத்தில் உணவுநாங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவைப் பற்றி பேசுகிறோம். உங்கள் உடல் இந்த பொருளை மற்ற உணவுகளின் நிறுவனத்தில் நன்றாக உறிஞ்சிவிடும்.

வடிவம் இருக்க முடியும் காப்ஸ்யூல்கள், உள்ளே பொடிகள், அல்லது செதில்களாக நீங்கள் அவற்றை சுகாதார உணவு கடைகள், துணை மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கடைகளில் வாங்கலாம். பல பிராண்டுகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த பிராண்டுகளில் சில ப்ரூவரின் ஈஸ்டுக்கு கூடுதலாக பிற உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கும். ஒவ்வொருவரும் அவளுக்கு மிகவும் வசதியான அமைப்பைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் அது எதுவாக இருந்தாலும், அதை மற்ற உணவுகளுடன் எடுத்துச் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு தேக்கரண்டி ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் உங்களுக்கு 10 கிராம் புரதத்தை அளிக்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 80 கிராம் தேவைப்படுகிறது, எனவே இரண்டு தேக்கரண்டி மூலம் உங்களுக்கு 25% பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் செதில்கள் அல்லது சமையல் பொடிகள்

உணவுகளில் சேர்க்க ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மூலப்பொருள் என்று நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். சைவம் மற்றும் சைவ அம்மாக்கள் உள்ளனர் அவளுடன் பல சமையல், நீங்கள் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களை சமைக்கலாம். சமையலறையில் அது கொண்டிருக்கும் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது வரும் உணவின் சுவைகளை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

இது எவ்வாறு சுவைக்கிறது என்பதற்கான ஒரு கருத்தை உங்களுக்கு வழங்க, அது ஒரு வலுவான, செறிவூட்டப்பட்ட நறுமணம், சிலர் இதை சீஸ் அல்லது கொட்டைகளின் நிழல்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், இது ஒரு உமாமி சுவையாக கூட வரையறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை தூளில் வைத்திருந்தால், அதை சூப்கள், சூடான அல்லது குளிர்ந்த காய்கறி கிரீம்கள், தானியங்களுடன் தயிர், பாஸ்தா சாஸ்கள், காய்கறிகளால் அடைத்து, கிராடின் அல்லது இடித்து சமைத்த பிறகு சேர்க்கலாம்.

காய்ச்சும் ஈஸ்ட் கொண்ட சில பக்க விளைவுகளில் ஒன்று: வாயுக்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலமும் அவற்றை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பால் மற்றும் குழந்தை தானே ஈஸ்ட் போன்றது, மேலும் ஈஸ்ட் போன்றது.