கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணின் உடல் தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் நிகழாமல் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சாத்தியமான நீண்டகால விளைவுகளை குறைக்க முடியும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தால் மிகவும் பாதிக்கப்படும் பெண் உடலின் ஒரு பகுதி மார்பகமாகும். பாலூட்டி சுரப்பி தோலால் மட்டுமே ஆதரிக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் திடீரென அளவு அதிகரிப்பதால் இது பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் கவனிக்கும் முதல் மாற்றங்களில் மார்பக பெருக்குதல் ஒன்றாகும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்த சில வாரங்களுக்குள். நரம்புகள் மேலும் காணத் தொடங்கும் மற்றும் முலைக்காம்புகள் இருண்டதாகவும், பெரியதாகவும், பொதுவாக அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் மாறும். உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது அச om கரியம் குறைவாக இருக்கும் என்றாலும், சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் போது, நீங்கள் ப்ராவை விட இரண்டு அளவுகள் அதிகம்.
நீண்ட காலமாக இத்தகைய திடீர் அளவு அதிகரிப்பதன் விளைவுகள் பலவகைப்பட்டவை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் குறைபாடு ஆகியவை மிகவும் அஞ்சப்படுகின்றன. ஆனால் ஆம் நீங்கள் உங்கள் உடலில் வேலை செய்கிறீர்கள், ஒரு நல்லதைப் பின்பற்றுங்கள் பராமரிப்பு வழக்கமான, உங்கள் மார்பிலும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் கர்ப்பத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம். ஒரு நல்ல உணவு, போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொருத்தமான அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவி ஆகியவை பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மார்பகத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முக்கியமாக இருக்கும்.
உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் வேலை
செய்ய தசைகளை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க இது அவசியம். ஒன்று பயிற்சி மிகவும் முழுமையானது மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றும் பெற்றெடுத்த பிறகு நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், நீச்சல். நீச்சல் என்பது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியாகும், இதில் உடலின் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களும் வேலை செய்கின்றன.
கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம் மார்பின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம், அது ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு, உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை மார்பு நிலைக்கு உயர்த்தவும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான பிளாஸ்டிக் பந்தை எடுத்து, உங்கள் கைகளை பந்தின் பக்கங்களில் வைக்கவும்.
பந்தை 10 முறை கசக்கி, சில விநாடிகள் ஓய்வெடுத்து, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் மாறாமல் இருப்பது முக்கியம் இந்த பயிற்சியை வாரத்திற்கு 4 முறையாவது செய்யுங்கள்.
நீரேற்றம் மற்றும் குறிப்பிட்ட அழகுசாதன பொருட்கள்
உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம், இதனால் இழைகள் உடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது. வேறு என்ன, நீங்கள் மார்புக்கு குறிப்பிட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது பெண் உடலியல் அறிவின் மிக மென்மையான பகுதிகளில் ஒன்றாகும் என்பதால். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பொருளை நீங்கள் தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படாத பொருட்கள் உள்ளன.
இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, உங்களால் முடியும் இனிப்பு பாதாம் அல்லது ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இரண்டுமே மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. எரிச்சலூட்டும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க நீரேற்றம் உதவும்.
பொருத்தமான உள்ளாடை
உங்கள் ப்ராக்கள் வேலை செய்வதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள், எனவே நீங்கள் சில புதிய ஆடைகளை வாங்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் நர்சிங் ப்ராக்களைத் தேர்வுசெய்ய ஷாப்பிங்கைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு விரைவில் அவை தேவைப்படும், இதனால் இரு மடங்கு துணிகளை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். ப்ரா வசதியாக இருக்க வேண்டும், தோல் எரிச்சல் ஏற்படாத வகையில் இயற்கை இழைகளால் ஆனது, நல்ல ஆதரவுக்காக பரந்த பட்டைகள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மோதிரங்கள் இல்லாமல்.
நல்ல ப்ரா அணிவது உங்கள் மார்பை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவும், எனவே நீங்கள் தரமான ஆடைகளையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான அளவையும் தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம். இப்போதெல்லாம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வசதியான, நவீன மற்றும் மலிவான ஆடைகளைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமாகும். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, எனவே மகப்பேறு ஆடைகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்ய நீங்கள் பயப்பட வேண்டியதில்லை.
இருப்பினும், நீங்கள் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பெண்பால் உணர்வை நிறுத்தக்கூடாது என்றாலும், இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் உங்கள் உடைகள் போன்ற சில விஷயங்கள் மாறும். இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்கவும், உங்கள் குழந்தை வளர உங்கள் புதிய உடல் மாறுகிறது ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான.