பிரசவத்திற்குப் பிறகு புதிய தாய்க்கு ஒரு புதிய சாகசம் வருகிறது, கர்ப்பத்தின் இந்த மாதங்கள் அனைத்தும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மீட்சி. இது எளிதான காரியமல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் இப்போது தோற்றமளிக்கும் புதிய நபரைக் கையாள்வதோடு, புதியதாகவும் திடீரெனவும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்உலகில் உள்ள வேறு எந்த நபரையும் அல்லது விஷயத்தையும் விட உங்களுக்கு தேவைப்படும் ஒரு சிறியவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பம் தவிர்க்க முடியாமல் உங்களை மாற்றுகிறது, உங்களுக்குள் உருவாகி வளர்ந்த அந்த புதிய உயிரினத்திற்கு உங்கள் உடல் இடமளித்துள்ளது. உங்கள் ஹார்மோன்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப புரட்சிகரமாக்கப்பட்டுள்ளன, திடீரென்று, உங்கள் குழந்தை பிறக்கும்போது, அந்த ஹார்மோன்கள் அனைத்தும் மீண்டும் தடுத்து நிறுத்த முடியாத நடனத்தைத் தொடங்குகின்றன, அது உங்களை ஆயுதங்கள் இல்லாமல் விட்டுவிடுகிறது. இவை அனைத்தும் பியூர்பெரியத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அதைத் தவிர வேறு வழியில்லை என்றாலும், இந்த காலகட்டம் என்ன என்பதை அறிவது உங்களைத் தடுக்க உதவும் வரவிருக்கும் முன்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவது ஒரு நாளின் வேலை அல்ல, பல பெண்கள் தங்கள் பிறந்த குழந்தையுடன் வீட்டிற்கு வந்தவுடன், எல்லாமே முன்பு இருந்த வழியிலேயே திரும்பிச் செல்லும் என்று நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் இயற்கையானது என்று நினைப்பது, உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை நிலைபெற நேரம் எடுக்கும், ஏனென்றால் எப்படியாவது அது ஒரு தாயாக இருப்பதற்கு முன்பு இருந்ததைப் போல இருக்காது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்
உடல் மீட்புத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கடந்து செல்ல ஒரு காலம் காத்திருக்க வேண்டும். இது எவ்வளவு காலம் இருக்கும் என்று சரியாகச் சொல்ல முடியாது, இதற்காக, நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் உங்கள் சோதனைகளுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு பிரசவம் மற்றும்உங்கள் இடுப்பு பகுதி எவ்வாறு பாதிக்கப்பட்டது என்பதற்கான செயல்பாடு, உங்களுக்கு மீட்பு நேரம் தேவைப்படும்.
நீங்கள் எப்போது உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், ஆனால் அது மிகவும் முக்கியம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் குறைந்த தாக்க விளையாட்டு. அவை என்ன என்பதை இந்த இணைப்பில் சொல்கிறோம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயிற்சி செய்ய சிறந்த விளையாட்டு. அத்துடன் யார் அவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை இந்த காலகட்டத்தில்.
உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்களுக்கு கூட, பார்வையாளர்களைக் கொண்டிருப்பது அல்லது சமூகமயமாக்க வெளியே செல்வது போல் உணர வேண்டாம் மற்றவர்களுடன், அவர்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தாலும் கூட. இது முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் புதிய தாய்மார்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் குழந்தையுடன் தழுவல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் ரீதியான மீட்சி மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்களே நேரம் கொடுங்கள் வருகைகளை மறுக்க பயப்பட வேண்டாம்உங்கள் சிறியவருடன் வெளியே சென்று சமூக வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் விருப்பத்தை நீங்கள் விரைவில் பெறுவீர்கள்.
உடலுறவு
இது தொடர்பாக உங்களுக்காக யாரும் தீர்மானிக்க முடியாது, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் மீட்க வேண்டிய நேரத்தை நீங்களே குறிப்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாலியல் பசியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கக்கூடிய பல சிக்கல்கள் உள்ளன. உடல் மாற்றங்கள் காரணமாக பாதுகாப்பின்மை, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலி ஏற்படும் என்ற பயம், சோர்வு அல்லது சோம்பல், இப்போது நீங்கள் பெறக்கூடிய சில சாதாரண உணர்வுகள்.
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், பெற்றெடுத்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் பாலியல் மனநிலையை மீண்டும் பெறுவீர்கள். இந்த வழக்கில், வல்லுநர்கள் பரிந்துரைப்பது என்னவென்றால், நீங்கள் குறைந்தது 6 வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் முழு உடலுறவை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன். கர்ப்பத்தின் வாரங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை மீட்க வேண்டிய குறைந்தபட்ச நேரம் இதுவாகும்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், அடக்கமான விஷயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டாம் அல்லது அவர் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார் என்ற பயத்தில். ஒரு ஜோடிகளாக தகவல்தொடர்புகளை இழக்காதது அவசியம், எனவே இந்த மாற்றம் காலத்தில் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடாது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், புதிதாகப் பிறந்த அனைவருக்கும் எல்லாவற்றையும் கொடுக்க புதிய தாய்மார்கள் தங்கள் சொந்த கவனிப்பை மறந்துவிடுகிறார்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்களை வலுவாகத் தேவை, அவர் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், அவர் உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை அவர் தகுதியுள்ளவராக அவரை கவனித்துக்கொள்வது.