சிறைவாசத்தின் போது கால மாற்றம் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளை பாதிக்கிறதா?

கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை அதிகாலை நாங்கள் ஒரு மணிநேரத்தை கடிகாரத்தை முன்னேற்றுகிறோம், 2 மணிக்கு அது 3 ஆக இருந்தது, அது போலவே, ஒவ்வொரு வசந்த காலத்தையும் போல கோடை காலத்திற்கு ஏற்ப. இந்த நேர மாற்றத்தின் மூலம், ஆற்றல் சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த சிறைச்சாலைகளில் நமது மின்சார பில் அதைப் பாராட்டும், ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் இருதயங்களுக்கு என்ன நடக்கும்? இந்த மாற்றம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, இன்னும் அதிகமாக, இந்த விதிவிலக்கான நிலைமை?

கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை, 8PM மணிக்கு, நாங்கள் பால்கனிகளையும் ஜன்னல்களையும் வெளியே சென்றோம், சுகாதாரப் பணியாளர்களைப் பாராட்ட விரும்பினோம், சூரியன் வெளியேறவில்லை.

நேரம் மாற்றம் குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

அது எங்களுக்குத் தெரியும் சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் நேர மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள். இது தூக்கக் கலக்கம், கவனக்குறைவு பிரச்சினைகள், எரிச்சல், கோபம், சோர்வு மற்றும் ஊக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

நாங்கள் ஏற்கனவே இரண்டு வாரங்களாக சிறையில் அடைக்கப்பட்டுள்ளோம், சில நகராட்சிகளில் மூன்று, இந்த சேர்க்கை வெடிக்கும். சிறைவாசத்திற்கான காரணங்களை நீங்கள் விளக்கியுள்ள அதே வழியில் விளக்குங்கள் நேரம் மாற்றம். புரிந்துகொள்ளும் நிலைக்கு ஏற்ப அதை வார்த்தைகளால் செய்யுங்கள், காலையில் அவர்கள் எழுந்தவுடன் முன்பை விட இரவு அதிகமாக இருக்கும் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் மதியம் நீண்டதாக இருக்கும்.

ஸ்பானிஷ் குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (AEP) மற்றும் பிற நிறுவனங்கள் எங்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளன நடைமுறைகளை வைத்திருங்கள், அல்லது எங்கள் சிறைவாச நாட்களில் புதிய தினசரி நாட்களை உருவாக்குங்கள். இந்த முதல் நாளில் இந்த ஆலோசனையை மாற்றினால், ஆம் அல்லது ஆம் என்பதற்கு இணங்க வேண்டும். அது முக்கியம் அது பகல் நேரமாக இருந்தாலும், தூங்குவதற்கு அவர் நேரத்தை தாமதப்படுத்த வேண்டாம்.

பூட்டுதல் மற்றும் நேர மாற்றத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிறையில் இருந்து நாம் பார்க்க விரும்பும் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நாம் ஒரு செய்ய முடியும் படிப்படியாக தழுவல் குழந்தைகளின் இருதயங்களுக்கு. உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளின் வழக்கத்தையும் பின்பற்றி, தொடங்கவும் வழக்கத்தை விட 15 நிமிடங்கள் முன்னதாக அதை தூக்குங்கள். இந்த வழியில் ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை மாற்றம் அவ்வளவு திடீரென இருக்காது.

குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பகல் நேரத்தின் அதிகரிப்பு நம்மை உருவாக்குகிறது மேலும் அனிமேஷன் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன்அல்லது. சன்னி அறைகளில் பகல் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் அதைப் பாராட்டுவார்கள், ஏனென்றால் வைட்டமின்களைத் தொகுப்பது அவசியம், அதே நேரத்தில், வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இந்த நாட்களில் அவசியமான ஒன்று.

பகல் ஒளியைக் காணும்போது, ​​மறுநாள் பள்ளி இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் முடியும், அதை விடுமுறை என்று விளக்குங்கள், மேலும் படுக்கைக்குச் செல்ல மிகவும் கலகக்காரராகி விடுங்கள். இரவு உணவு நடைமுறைகள், சுடு நீர் குளியல் மற்றும் அவற்றை ஒரு வாசிப்புடன் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பப்படி வைத்திருப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒளியை வடிகட்ட உங்கள் அறையில் உள்ள குருட்டுகளை குறைக்கவும்.

உங்கள் விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு உடன் இருக்கிறீர்கள் பாலூட்டும் குழந்தைஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக உட்கொள்வது போதுமானது, மேலும் இயற்கையான தழுவல் இருக்கும்.

பின்பற்ற வேண்டிய பிற தழுவல் வழிகாட்டுதல்கள்

குழந்தை மருத்துவர்கள் அதை பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் குழந்தைகள் குறைந்தபட்சம் 10 மணி நேரம் ஓய்வெடுப்பார்கள் தினசரி. பாலர் குழந்தைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், தூக்க நேரத்தை 11 அல்லது 12 ஆக உயர்த்துவது வசதியானது. நாம் ஒரு விதிவிலக்கான சூழ்நிலையில் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம் என்றாலும், ஒரு நல்ல ஓய்வை உறுதி செய்வதற்காக, தூங்கச் செல்ல தாமதிக்க வேண்டாம்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில் நாங்கள் அமைதியாக இருக்கவும் பரிந்துரைக்கவும் பரிந்துரைக்க முடியும் பொறுமை, ஏனெனில் இந்த நேர மாற்றம் மிகச்சிறிய அளவில் ஹார்மோன் திசைதிருப்பலை உருவாக்குகிறது. மூளை குழப்பமடைந்துள்ளது மற்றும் அது திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடுகளை மீண்டும் ஒத்திசைக்க ஒரு நேரம் அல்லது தழுவல் செயல்முறை தேவை.

எப்போதும்போல, இந்த நாட்களில் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் தூங்குவதற்கு முன் அல்ல, பகலில் உங்கள் தூக்க நேரத்தை கண்காணிக்கவும் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் தூங்குவதற்கு முன். இவை உங்கள் விழிப்புணர்வை பாதிக்கும் மற்றும் தூங்குவது கடினம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் தற்காலிகமானது, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு முடிவு உண்டு, நேரம் மாற்றங்கள் மற்றும் சிறைவாசத்தின் விளைவுகள்.