கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் கவனிப்பு இது சாதாரணமாக உருவாக அடிப்படை. பல சந்தர்ப்பங்களில், அவை இல்லாதது, கர்ப்பத்தின் அறியாமை காரணமாக அல்லது அதிக நம்பிக்கை காரணமாக, கர்ப்பத்தில் வெவ்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கவனிப்பைப் பற்றி பேசும்போது, நீங்கள் மருத்துவ கவனிப்பில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.
சுருக்கமாக, கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான நிலை (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்) ஆனால் அது ஆபத்துகள், அபாயங்கள் மற்றும் எனவே, நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டிய கவனிப்பு இல்லாமல் இல்லை. சந்தேகமின்றி நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள் என்றாலும், மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி போன்ற ஒரு நிபுணர் உங்கள் கர்ப்பத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம் முதல் கணத்திலிருந்து. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு செய்ய வேண்டும் முதல் வாரத்தில் முழுமையான பகுப்பாய்வுகர்ப்பத்தின் கள்.
கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் கவனிப்பு
உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குள் சரியாக வளர வளர, நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம் வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக. இந்த காலகட்டங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மிகவும் வலுவானவை, மேலும் உணர்ச்சி ரீதியாக உங்கள் மீது ஒரு தந்திரத்தை விளையாடலாம். இது கர்ப்பம் தொடர்பான தவறான பொருத்தம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த சிறப்பு கட்டத்தை அனுபவிக்கவும். இது முற்றிலும் இயல்பானது என்பதால், அவ்வப்போது உற்சாகம் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமல் உங்களைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.
நிச்சயமாக, உங்களை கைவிடாதீர்கள், இந்த உணர்வுகளை உன்னிப்பாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர், நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவச்சி ஆகியோருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் மென்மையானவை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும்.
புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை அகற்றவும்
புகையிலை உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் விரைவில் விட்டுவிடுவது அவசியம். உண்மையில், திட்டமிட்ட கர்ப்பத்தில் தேடலின் தொடக்கத்திலிருந்தே புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவது அவசியம். இந்த வழியில், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றப்படலாம், இதனால் அவை கருவை பாதிக்காது.
கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் சில விளைவுகள், குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் குழந்தைக்கு சுவாச நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து மற்றும் மூச்சுக்குழாய். எனவே, புகையிலையை முற்றிலுமாக அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
ஆல்கஹால் கருவின் வளர்ச்சியில் தலையிடும் மற்றும் குறைபாடுகளை உருவாக்கும். எனவே நீங்கள் எந்த ஆல்கஹால் குடிக்கக் கூடாது, அவ்வப்போது ஒரு பானத்திற்கு அந்த பானத்திலிருந்து எதுவும் நடக்காது என்று நினைக்க வேண்டாம், பஇது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், அதை விளையாட வேண்டாம்.
உணவளித்தல்
கர்ப்பத்தில் உணவு முக்கியமானது நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் வளர்ச்சியை ஒருவிதத்தில் பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையின் வளர்ச்சி. இந்த செல்வாக்கு நேர்மறையானதாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புவதால், உங்கள் உணவை கவனித்து, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சாதகமான பொருட்களால் உங்கள் உடலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
டோமா கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள், அனைத்து வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அத்துடன் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உங்கள் மருத்துவச்சி உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறித்த சில வழிகாட்டுதல்களைத் தருவார், ஆனால், இந்த இணைப்பில் நீங்கள் மற்ற முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள் கர்ப்பத்தில் உணவளித்தல்.
நீரேற்றம் என்பது அடிப்படை கவனிப்பில் ஒன்றாகும் உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களிலிருந்து அதைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குவீர்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்பு காலத்திலும் இது அவ்வாறுதான், குறிப்பாக நீங்கள் போகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இது இயற்கை பழச்சாறுகளுடன் நீங்கள் முடிக்க முடியும் கர்ப்பத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட உட்செலுத்துதல்.
உடல் செயல்பாடு
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க விளையாட்டு உதவும், அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள், நீங்களும் இருப்பீர்கள் பிரசவ நேரத்திற்கு உடல் ரீதியாக சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அடுத்தடுத்த மீட்பு. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் எந்த ஆபத்தையும் தவிர்க்கலாம்.