நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

கருவுறுதல் என்பது உணவு அல்லது உணவு வகை போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உகந்த கருவுறுதலைக் கொண்டிருக்கும்போது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான முறையில் சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை அறிவது முக்கியம்.

கர்ப்பிணி அல்லது கர்ப்பமாக மாற உதவும் தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தொடர் உணவுகள் உள்ளன. தவிர, ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிடுவதைத் தொடங்குவதும் பாதிக்காது.

வெண்ணெய்

சில ஆய்வுகளின்படி, வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை மேம்படுத்த சிறந்தவை. வெண்ணெய் கொழுப்புகள் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, அவை மிகவும் கலோரி என்றாலும், எனவே நீங்கள் அதன் நுகர்வு மிதப்படுத்த வேண்டும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்மீல் என்பது ஒரு தானியமாகும், இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நாகரீகமாக மாறியுள்ளது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பது உங்கள் எடையை பிரச்சினைகள் இல்லாமல் பராமரிக்க உதவும். கருவுறுதலுடன், ஓட்ஸ் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

சாக்லேட்

இது ஒரு மிதமான வழியில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், அதன் நுகர்வு சிறந்தது, இதனால் விந்து முட்டையை அடைய வாய்ப்புள்ளது. துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. இது போதாது என்பது போல, சாக்லேட் அதன் பாலுணர்வு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

கிவி

இது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழம் என்பதால், இது கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. அதோடு, இது ஒரு பழம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துவதாலும், செரிமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாலும் நீங்கள் வழக்கமான வழியில் செல்ல வேண்டும்.

சால்மன்

சால்மன் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து விடுபட முடியாது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன கருப்பைகள் மற்றும் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.

தக்காளி

தக்காளி மிகவும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் உணவில் இருந்து விடுபட முடியாது. தக்காளி உடலுக்கு நல்ல எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதற்காக எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நிற்கிறது. தக்காளி உட்கொள்வது உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பை அளிக்கவும் உதவும்.

பொல்லொ

கோழி அது உடலுக்கு பங்களிக்கும் அதிக அளவு புரதத்தை குறிக்கிறது. இது தவிர, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 3, பாலியல் ஹார்மோன்கள் தொடர்பானது. தொழில்துறை கோழியை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதால், இலவச-தூர கோழியைத் தேர்வு செய்ய வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

கொட்டைகள்

அக்ரூட் பருப்புகளில் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதிக கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கும் போது இது சிறந்தது, ஏனெனில் இது முட்டைகளை கட்டற்ற தீவிரவாதிகளின் செயலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன் போன்ற பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளைப் போலவே, அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த சரியானவை.

சியா விதைகள்

சியா விதைகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, ஏனெனில் இது உடலுக்கு வழங்கும் ஏராளமான பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள். சியா விதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், கருமுட்டை சிறந்த முறையில் முதிர்ச்சியடைய வேண்டியது அவசியம். பெரும்பாலான மக்கள் இதை பால் அல்லது சிறிது தயிருடன் உட்கொள்கிறார்கள்.

சுருக்கமாக, சாப்பிடும்போது நல்ல பழக்கம் இருப்பது, கர்ப்ப செயல்பாட்டில் நல்ல மற்றும் உகந்த முடிவுகளை அடையும்போது இது முக்கியம். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து விடுபட முடியாத சில உணவுகள் இவை.