நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உணர்வுகளின் சிறந்த ரோலர் கோஸ்டர். உணர்ச்சி, நரம்புகள், எல்லாம் சரியாக நடக்கிறதா என்று கவலைப்படுதல், பயம் அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மை, இவை அனைத்தும் புதியவையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் எதிர்கால தாய்மார்களிடையே இயல்பான உணர்வுகள். எந்தவொரு கர்ப்பிணித் தாயும் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொள்ளும் முதல் கேள்விகளில் ஒன்று நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும், நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் என்ன.
இதுபோன்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருந்தால் (அல்லது நீங்கள் இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கிறீர்கள்), நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்து படிகளின் இந்த வழிகாட்டியை தவறவிடாதீர்கள். நிச்சயமாக அனைத்தும் பரிந்துரைகள், ஆனால் பாதுகாப்பான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறுவதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமான வழியாகும். உங்கள் கர்ப்பம் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், இந்த தருணத்திற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் ஒரு வழியில் தயாரித்திருக்கலாம், ஆனால் அது ஆச்சரியத்துடன் வந்தால், நிச்சயமாக இந்த நேரத்தில் உங்களைத் தாக்கும் பல சந்தேகங்கள் உள்ளன.
நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படிகள்
நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனையை மேற்கொண்டிருந்தால், இதன் விளைவாக நேர்மறையானதாக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் ஜி.பி.. முதல் கணத்திலிருந்தே உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை நெருக்கமாகப் பின்பற்றுவது அவசியம், மேலும் நிபுணருக்கு உங்கள் மருத்துவ வரலாறு இருப்பதால், ஒரு அசாதாரண பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், அவர் அதற்குத் தயாராக இருப்பார்.
இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், அயோடின் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் அடிப்படையில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இது எதனால் என்றால் கர்ப்ப காலத்தில், உங்களுக்கு இந்த பொருட்கள் அதிகம் தேவைப்படும் இதனால் உங்கள் குழந்தை சாதாரணமாக உருவாகலாம். குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அந்த தருணத்திலிருந்து, உங்கள் சுகாதார மையத்தின் மருத்துவச்சி மருத்துவ பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படும். அல்லது கர்ப்பம் முழுவதும் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவர், கர்ப்பம் முழுவதும் பின்தொடரும். ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் நீங்கள் முழுமையான இரத்த பரிசோதனைகள், குளுக்கோஸ் பரிசோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்டுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு பரிசோதனையிலும் உங்கள் மருத்துவச்சி உங்களுக்கு விளக்கும் வெவ்வேறு சோதனைகள் போன்ற வெவ்வேறு சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
கெட்ட பழக்கங்களை
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்ததிலிருந்து நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடிய எந்தவொரு கெட்ட பழக்கத்தையும் கைவிடுவது. உங்கள் கர்ப்பம் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டுவிட்டீர்கள். ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், அல்லது உங்கள் கர்ப்பம் ஒரு ஆச்சரியமாக இருந்தால், முதல் கணத்திலிருந்தே நீங்கள் வேண்டும் மது பானங்கள், புகையிலை மற்றும் அனைத்து வகையான பொருட்களையும் உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு, விளையாட்டு மற்றும் தளர்வு
அந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அது சாத்தியமாகும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் வாய்ப்புகளை பெரும்பாலும் தவிர்க்கவும் கருவில். எனவே:
- நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை பின்பற்ற வேண்டும்: கர்ப்பத்தில் ஆபத்தான சில தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள். இணைப்பில் நீங்கள் காணும் கட்டுரையில், அவை என்ன என்பதை நாங்கள் நன்கு விளக்குகிறோம் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் இனிமேல். என்ன கலப்படமற்ற பால் பொருட்கள், மூல இறைச்சி மற்றும் மீன், அதிக பாதரசம் இருப்பதால் தொத்திறைச்சி அல்லது பெரிய மீன் உட்பட.
- உடல் செயல்பாடு: கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அவசியம் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும். அதிக எடையுடன் இருப்பது ஆபத்துகளை அதிகரிக்கும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுதல், பிரசவத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.
- ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு சாதாரண பதட்டமான நபராக இருந்தால், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் தவறாமல் அவதிப்படுங்கள், இனிமேல் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் உங்கள் கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியை தீவிரமாக பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் நரம்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், கர்ப்பிணி யோகா, மருத்துவச்சி அல்லது பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்கவும்
கர்ப்பமாக இருப்பது பயமாக இருக்கும், இது முற்றிலும் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான ஒன்று. இது அறியப்படாத சூழ்நிலை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படாத அனைத்தும் நிச்சயமற்ற தன்மையை உருவாக்குகின்றன. இனிமேல் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்கள் கர்ப்பத்தை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் எதிர்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒவ்வொரு புதிய உணர்வையும் அனுபவிக்கிறது.