பெல்லி பம்ப், கர்ப்பத்தில் நல்ல சுவாசத்திற்கான முறை

யூடியூபில் அதிகம் பார்க்கப்பட்ட வீடியோக்களில் ஒன்று, நீங்கள் கர்ப்பம் என்ற தலைப்பில் ஆர்வமாக இருந்தால், அதில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சுவாசிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அதில் அவர் நடைமுறையில் வயிறு மறைந்துவிடும். பின் வரும் நுட்பம் பெல்லி பம்ப், இடுப்புத் தளத்தைப் பாதுகாக்க அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று டயஸ்டாசிஸைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு டயாபிராக்மடிக் சுவாச நுட்பமாகும்.

இந்த நுட்பத்தைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறோம், ஆம், பிறகு ஆலோசனை உங்களை அழைத்துச் செல்லும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் / மகப்பேறு மருத்துவரிடம்.

பெல்லி பம்பின் விளக்கம்

பெல்லி பம்ப் சுவாச முறையை உருவாக்கியவர், ப்ரூக் கேட்ஸ், இந்த நுட்பத்தில் உதரவிதானம் வழியாக சுவாசிப்பது அடங்கும் என்று விளக்குகிறார். இது மீட்பது பற்றியது நாம் பிறக்கும் போது உலகில் நுழையும் உதரவிதான சுவாசம். நாம் படிப்படியாக இந்த சுவாசத்தை இழந்து மார்பின் வழியாக ஒரு சுவாசமாக மாற்றுகிறோம்.

உதரவிதான சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது அமைதியாகவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மறுபுறம், மார்பு சுவாசம் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது நம் உடலை ஒரு நிலையான மன அழுத்தத்தில் விட்டுவிடுகிறது. ஒரு மராத்தானின் போது ஒரு தடகள வீரர் வெளியேற்றப்படுவதைப் போல, ஒரு பெண் பிரசவத்தின்போது மூன்று மடங்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுவதாக தகவலின் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். எனவே ஒரு பெண்ணுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும் உடல் ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்டது பிரசவத்தை சமாளிக்க.

ஆரம்பத்தில் நாங்கள் பேசிக் கொண்டிருந்த வீடியோவை நீங்கள் காணலாம் ப்ளூம் முறை Instagram கணக்கு. கர்ப்பத்தின் மேம்பட்ட காலகட்டத்தில் இருந்தாலும், சில பெண்களின் வயிறு எவ்வாறு மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த வகை சுவாசத்தின் நன்மைகள்

நாங்கள் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவுவது பற்றி நாங்கள் பேசியதைத் தவிர பெல்லி பம்ப் மற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. இந்த நன்மைகளில் ஒன்று சிறுநீர் அடங்காமை குறைவு. அதன் வலுப்படுத்தலுக்கு இடுப்பு மாடி வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பல பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் வயிற்று டயஸ்டாஸிஸ் மகப்பேற்றுக்குப்பின். பெல்லி பம்ப் என்ற இந்த வகை சுவாசத்தில் பயிற்சி பெற்றிருப்பது கர்ப்பம் முழுவதும் பெண்ணுக்கு உதவும்.

பிரசவத்தின்போது இந்த வகை சுவாசமும் ஒரு குழந்தையை அடக்கும் விளைவு. இந்த அர்த்தத்தில், இந்த முடிவுக்கு சில மகப்பேறியல் நிபுணர்கள் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் ஒப்புதல் அளித்துள்ளனர். தாய்வழி கல்வி போர்ட்டலின் நிறுவனர் அரஞ்சா ஃபஜார்டோ, தனது தாய்வழி கல்வி வகுப்புகளில் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி தள்ள கற்றுக்கொடுக்கிறார் என்று விளக்குகிறார். இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் விரைவான வெளியேற்ற கட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும், குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கும் மிகவும் பொருத்தமானது.

பிரசவத்தின்போது பிற வகையான சுவாச நுட்பங்கள்

பெல்லி பம்ப் டயாபிராக்மடிக் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது என்று நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம் உடல் பயிற்சிகள், இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளின் வலுப்படுத்தலை அடையலாம். இந்த மூன்று பகுதிகளும் பாதுகாப்பான கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

சுவாசம் ஒரு என்று பராமரிக்கும் நிபுணர்கள் உள்ளனர் தன்னிச்சையான செயல்முறை பிரசவத்தின்போது தாய் பெறுகிறார். இருப்பினும், மகப்பேறு படிப்புகளில் கற்பிக்கப்படும் குறைந்தது நான்கு அடிப்படை நுட்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

• சுவாச மெதுவான அல்லது வயிற்று, சுருக்கங்கள் தொடங்கும் போது.
• சுவாச துரிதப்படுத்தப்பட்ட ஒளி. மூக்கு-வாய் வடிவத்துடன், முந்தையதை விட சற்று குறைவாக உள்ளிழுக்கும். அவை குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• வாயு அல்லது மாறி சுவாசம். தேவையான அளவு நீட்டிப்புக்காக காத்திருக்கும்போது இது பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் தள்ளும் உணர்வைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இது மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக மிகக் குறுகிய சுவாசங்களைக் கொண்டுள்ளது.
• சுவாசம் வெளியேற்றம் அல்லது தள்ளுதல். பிரசவத்தில் சுவாச நுட்பங்களில் கடைசி. தள்ளும் போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் இது இடுப்புத் தளத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனைத் தடுக்கும்.