தனிமை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, குறிப்பாக வயதான பெண்கள் மத்தியில். இந்த பிரச்சினைகளில் தலைமுறை உறுதிமொழிகளுக்குப் பின் தலைமுறை பரவி வருகிறது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்களுக்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் இரண்டு சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது பால் உற்பத்தியை பாதிக்காது. சாதாரணமாக பொழிய நீங்கள் ஒரு மாதம் காத்திருக்கக்கூடாது, மாறாக, சாத்தியமான தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க முதல் நாளிலிருந்து நீங்கள் தீவிர சுகாதாரத்தை எடுக்க வேண்டும்.
இந்த வகையான அறிக்கைகள் உலகின் அனைத்து அன்புடனும் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், சில நேரங்களில் அவை ஆபத்தானவையாகவும் இருக்கலாம். எனவே, தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய சில கட்டுக்கதைகளை நாங்கள் இடிக்கப் போகிறோம்.
முதல் கட்டுக்கதை, தனிமைப்படுத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது
தனிமைப்படுத்தல் என்ற சொல் பிரசவத்திற்குப் பிறகான எந்தவொரு செயல்முறையையும் துல்லியமாகக் குறிப்பிடவில்லை. இல்லை, எந்தவொரு பெண்ணும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ குணமடைய நாற்பது நாட்கள் ஆகாது. உடல் மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மிகவும் கொடூரமானது, இயல்பு நிலைக்கு வர குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடம் ஆகும். பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்புவதற்கான தொடக்கத்தை தனிமைப்படுத்தலும் குறிக்கவில்லை, ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் தாயின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மீட்சியைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் ஒரு சிறிய மார்பகத்தை வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு போதுமான பால் இருக்காது
பால் உற்பத்தி மார்பகங்களின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல, எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு பொருத்தமற்றது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தாய்ப்பால் கொடுக்க உடல் ரீதியாக தயாராக இருக்கிறார்கள் இருப்பினும், உங்கள் உயிரினங்களுக்கு இது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது ஒரு நிறுவலுக்கு நிறைய பொறுமை மற்றும் உதவி தேவைப்படுகிறது தாய்ப்பால் வெற்றிகரமான.
தாய்ப்பால் கொடுப்பது கருத்தடை முறை அல்ல
இது கூடுதலாக அறியப்பட்ட புராணங்களில் ஒன்றாகும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால் ஆபத்தானது பெற்றெடுத்த பிறகு. தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு கருத்தடை முறை அல்ல, இருப்பினும் மிகவும் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான். இதைச் செய்ய, ஒரே இரவில் நிறுத்தாமல், தாய்ப்பால் பிரத்தியேகமாகவும் தேவைக்கேற்பவும் இருக்க வேண்டும்.
ஏனென்றால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிகரிக்கும் புரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன், அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது கருப்பையில். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், இது நம்பகமான முறை அல்ல, எந்தவொரு தவறிலும் நீங்கள் அதைத் திட்டமிடாமல் கர்ப்பமாகலாம்.
தனிமைப்படுத்தலின் போது உடற்பயிற்சி இல்லை
மீண்டும் தனிமைப்படுத்தல் என்ற சொல் ஒரு நேரத்தை தவறாக குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் முற்றிலும் மாறுபட்டவள், அவளுடைய உடல், கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் நிச்சயமாக, அவள் மீட்பு. உடற்பயிற்சி செய்யநீங்கள் வலுவாகவும் தயாராகவும் உணர வேண்டும்ஆமாம், நீங்கள் உடல் ரீதியாக தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பொருத்தமான விளையாட்டை தேர்வு செய்ய வேண்டும், உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை மேலும் சேதப்படுத்தாதபடி குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீச்சல் என்பது பெற்றெடுத்த பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த மற்றும் முழுமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வலுப்படுத்தவும், உங்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலியை மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் உங்கள் உருவத்தையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மிக விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும்.
நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்துடன் முற்றிலும் ஒத்துப்போகும் துறைகள். ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரைக் கண்டறியவும் சாத்தியமான பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு, எந்தவொரு பயிற்சியும் மோசமாக நடைமுறையில் இருப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் போடாதீர்கள்
நெயில் பாலிஷிற்கும் இதுவே செல்கிறது, இந்த தயாரிப்புகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ரசாயன முகவர்கள் a இல் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை இரத்த ஓட்டத்தை அடைய போதுமானது. கர்ப்ப காலத்தில் அவை உங்கள் குழந்தையை பாதிக்காது, பாலூட்டும் போது அவை தாய்ப்பாலின் சுவை அல்லது தரத்தை மாற்ற முடியாது. நிச்சயமாக, முடிந்த போதெல்லாம், முடிந்தவரை இயற்கையான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் குறைவான இரசாயனங்கள் மற்றும் ஆபத்தான பொருட்கள், நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.