சிறைவாசத்தின் போது குடும்ப உணவில் கவனமாக இருங்கள்

ஸ்பானிஷ் குடும்பங்கள் சில வாரங்களாக விதிவிலக்கான சூழ்நிலையில் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் கொரோனா வைரஸ் காரணமாக சிறைவாசம் அனுபவிப்பது எளிதல்ல. கவனித்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு அம்சம் உணவு சம்பந்தப்பட்ட ஒன்றாகும், மேலும் 24 மணி நேரமும் வீட்டில் இருப்பது மோசமாக மற்றும் சமநிலையற்ற முறையில் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் தொடர்ச்சியான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது எடையை பராமரிப்பதற்கும் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் முக்கியமாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான குடும்ப உணவைப் பின்பற்ற உங்களுக்கு உதவும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

நேர்மறையான அணுகுமுறை

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம் தொற்று முழு உலகமும் பாதிக்கப்படுகிறது. இப்போது நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் கூட்டாளருடன் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிடப் போகிறீர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடரவும் குடும்பத்தை அனுபவிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த நேரம். நிலைமை சிக்கலானதாக இருந்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையான அம்சத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான கொள்முதல் செய்யுங்கள்

ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​முடிந்தவரை ஆரோக்கியமானதாகவும் எதையும் துஷ்பிரயோகம் செய்யாமலும் வாங்குவதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நட்சத்திர உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை சத்தானவை, உடலுக்கு சரியான கலோரிகளை வழங்குகின்றன.

பருப்பு வகைகள் இந்த பட்டியலில் இருந்து விடுபடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிக முக்கியமான மூலமாகும். முழு தானியங்கள் பசியைத் தணிக்கும் போது மற்றும் காலை உணவுக்கு அவற்றைச் சேர்க்கும்போது சரியானவை.

நிச்சயமாக, இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை போன்ற பிற முக்கியமான உணவுகளை காணக்கூடாது. பால் பொருட்கள் உங்கள் குடும்ப உணவில் காணக்கூடாது என்று பிற உணவுகள்.

இறுதியாக, கொட்டைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை என்பதால் அவற்றை மறந்துவிடக் கூடாது, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி எடுக்கும்போது எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வாரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

இவ்வளவு நேரம் வீட்டில் இருப்பது தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்ற ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குவது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து வேளை சாப்பிடுவது நல்லது, இதனால் காலை மற்றும் பிற்பகல் பசியை அமைதிப்படுத்தலாம். வெறுமனே, மேற்கூறிய சிற்றுண்டில் ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் சில பழங்கள் இருக்க வேண்டும். சிறைவாசத்தின் போது, ​​நீங்கள் அனைவரின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க வேண்டும், இது விளையாட்டோடு சேர்ந்து உணவை அடைவதற்கு முக்கியம்.

சமையலின் முக்கியத்துவம்

இப்போது குழந்தைகள் வீட்டில் இருப்பதால், அவர்கள் சமையலறையில் இருப்பதற்கும், நீங்கள் சமைப்பதைப் பார்ப்பதற்கும் இது ஒரு நல்ல நேரம். இந்த வழியில் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் ஆரோக்கியமான வழியில் சமைப்பதைப் பார்ப்பது அவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் குடிநீர்

சிறைவாசத்தின் போது எடையின் சிக்கல் எல்லாவற்றையும் எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிடுவதுதான். இதைத் தவிர்ப்பதற்காக, நட்ஸ் அல்லது பழம் போன்ற பசியைப் போக்க உதவும் நடுப்பகுதியில் மற்றும் பிற்பகலில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளும்போது ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். உடலை நீரேற்றமாக இருக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பசியை அடக்கும் போது தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

சுருக்கமாக, முழு சிறைவாசத்தின் போதும் அதிக கிலோவைப் பெறும்போது ஒரு நல்ல குடும்ப உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். பெற்றோர்கள்தான் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரி வைக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் விரும்பத்தகாத தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதால் எந்த பயனும் இல்லை வறுத்த உணவுகள், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் போன்றவை. உணவைத் தவிர, சில விளையாட்டுகளை வழக்கமான முறையில் செய்வதும் முக்கியம்.