குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று தெரியுமா? தூக்கம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் வளர்ச்சியிலும் மிக முக்கியமான தருணங்களில் ஒன்றாகும், நிச்சயமாக இது சிறியதாக இல்லாதவர்களுக்கும் கூட. எனவே, ஓய்வு என்பது வயதைப் பொறுத்து எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, அதைத்தான் இன்று நம் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குகிறதா அல்லது ஒருவேளை அதிகமாக தூங்குகிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.
அவர்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை எப்போதும் கடிதத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் சில தேவைகள் இருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இலக்கை அடைய முடியாது. இருப்பினும், இது வசதியான நேரங்கள் மற்றும் நல்ல இரவு ஓய்வு மூலம் அவர்கள் பெறும் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குவது ஏன் முக்கியம்?
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குழந்தை பருவ தூக்கம் நம் குழந்தைகளின் உடலை ஒழுங்குபடுத்தும் பொறுப்பு. ஏனென்றால், நமக்கு நன்றாகத் தெரியும், உடல் உண்மையில் ஓய்வெடுக்கும் போது அது அதிக உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் ஆற்றல் குறிப்பிடத்தக்கதை விட அதிகமாக இருக்கும். ஆனால் அது மட்டுமல்ல, தூக்கத்தின் போது, அது நேரம் சில ஹார்மோன்களின் வெளியீடு சிறிய குழந்தை பெரிதாகவும் சிறப்பாகவும் வளரச் செய்யும், நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது. எனவே, பரவலாகப் பேசினால், தூக்கமும் உணவு நேரத்துடன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று நாம் கூறலாம். இது பொதுவாக வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்பதால்.
நன்றாக தூங்குவதால் என்ன பெரிய நன்மைகள்?
குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குவதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம், மேலும் அதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஆனால் பட்டியலிடப்பட வேண்டிய மற்றவையும் உள்ளன:
- நல்ல தூக்கத்துடன், உங்கள் கற்பனைத்திறன் அதிகரிக்கும் குறிப்பாக.
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்பெறும்.
- அது தவிர அவர்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும்.
- நியூரான்கள் மற்றும் முழு மூளை இரண்டும் பலப்படும்.
- அதையும் மறக்காமல் சுழற்சி மேம்படும் கணிசமாக.
- அவர்கள் சிறந்த அணுகுமுறை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நடத்தைகள் தவிர்க்கப்படும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்.
- சிறப்பாகச் செயல்படுவது அவர்களுக்குத் தெரியும்.
இவை அனைத்தும் மற்றும் பல நல்ல ஓய்வுக்கான சிறந்த நன்மைகள். எனவே அதன் வளர்ச்சியில் எந்தக் குறையும் ஏற்படாதவாறு அதற்குக் கொடுப்பதில் நாம் எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால், குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?
குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?
நாங்கள் முக்கிய கேள்விக்கு வருகிறோம், அதாவது உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் பலத்தை நிரப்ப வேண்டிய சராசரி மணிநேரங்களை நாங்கள் வெளிப்படுத்தப் போகிறோம்:
புதிதாகப் பிறந்தவர்
நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் உணவுக்கான தேவையுடன் பல முறை எழுந்திருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் அவர் ஏற்கனவே அதைக் கேட்பார், எனவே தூக்கம் எப்போதும் இடையில் இருக்கும். எனவே, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை இரவில் 8 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் பல மணி நேரம் என்று நாம் கூறலாம். தர்க்கரீதியாக அவர்கள் பின்பற்றப்படவில்லை, நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் அவர்களுக்கு அவர்களின் உணவு தேவை. அதனால், சராசரியாக அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மொத்தம் 16 அல்லது 17 மணிநேரம் தூங்கலாம்.
1 மற்றும் 2 மாத குழந்தை
ஒரு பொது விதியாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மணிநேரத்திலிருந்து சிறிது மாறுபடும். அவர்கள் இரவில் ஓய்வெடுக்க இன்னும் சில மணிநேரங்களை நாம் அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கலாம் மேலும் அவர்கள் பொதுவாக இனி எழுந்திருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் இது சில சந்தர்ப்பங்களில் இருக்கும். அது நடந்தால், இந்த தூக்க நேரத்தை அன்றிலிருந்து கழிப்போம். எனவே, ஒரு குழந்தை தூங்கும் மணிநேரம் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 17 மணிநேரத்திற்கு செல்கிறது.
3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில்
இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் சில மாற்றங்களைக் காண ஆரம்பிக்கிறீர்கள். மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை, ஆனால் அவை இரவு நேரத்தை அதிகரிக்கின்றன. எனவே பகலில் அவர்கள் வழக்கமாக மூன்று தூக்கம் எடுப்பார்கள், இது ஆறு மணி நேரம் தூங்குவதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நம்மை வழிநடத்துகிறது. இரவில், சுமார் 10 மணி நேரம். எனவே, பகலில் உள்ள தொகை 16 மணிநேரம் அல்லது கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம்.
12 மாதங்கள் வரை
இரவு தூக்கம் சுமார் 11 மணிநேரம் இருக்கும் மற்றும் பகலில், ஏற்கனவே இரண்டு தூக்கங்கள் சுமார் 3 மணிநேரம் அல்லது சற்று குறைவாக இருக்கும். எனவே மொத்த தொகை அடையும் அவர்களுக்கு தினமும் 14 மணிநேர தூக்கம் தேவை.
ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு இடையில்
இந்த நிலை மாற்றங்கள் நிறைந்தது, அவர்கள் நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், நர்சரி பள்ளிகளில் நுழைந்து பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், எனவே அவர்களுக்கும் நல்ல ஓய்வு தேவை, இதனால் அவர்களின் வளர்ச்சி உயரும். 12 மற்றும் 13 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் சிறந்த சராசரியாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பகலில் தூங்குவது.
உங்கள் குழந்தைகள் எத்தனை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கிறார்கள்?