குழந்தைகளுக்குப் பாலூட்டுவது பல பெற்றோருக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தைகள் சில உணவுகளை முயற்சிப்பதற்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும்போது. இருப்பினும், உணவை ஒரு அனுபவமாக மாற்றுவதே ஒரு பயனுள்ள உத்தி. வேடிக்கையான y பார்வை கவர்ச்சிகரமான. பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான வடிவங்களுடன், ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், குழந்தைகள் புதிய சுவைகளை முயற்சிக்க அதிக உந்துதலை உணரக்கூடும்.
உணவு வழங்கல் ஏன் முக்கியமானது?
பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளும் உணவு வழங்கலுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். ஒரு உணவு என்றால் வண்ணமயமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான, அவர்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், உணவை இதனுடன் தொடர்புபடுத்துதல் விளையாட்டு உணவளிக்கும் நேரங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், குறைவான மோதல்களாகவும் மாற்றும்.
உணவுகளை வேடிக்கையான முறையில் வழங்குவதன் மூலம், குழந்தைகள் உணவுடன் சிறந்த உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் புதிய சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை ஆராய அதிக விருப்பத்துடன் இருக்க முடியும். இது உங்களுக்குப் பிடிக்காத காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரம்ப இன்பம்.
வேடிக்கையான குழந்தை உணவு யோசனைகள்
குழந்தைகளுக்கு உணவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன. இதோ உங்களுக்காக சிலவற்றை விட்டுச் செல்கிறோம் படைப்பு யோசனைகள் உங்கள் குழந்தையின் உணவு அனுபவத்தை மேம்படுத்த உதவும்:
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய புள்ளிவிவரங்கள்: தட்டில் ஸ்மைலி முகங்களை உருவாக்க வாழைப்பழத் துண்டுகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- வேடிக்கையான வடிவ சிற்றுண்டிகள்: குக்கீ கட்டர்களைப் பயன்படுத்தி சாண்ட்விச்களை நட்சத்திரம், இதயம் அல்லது விலங்கு வடிவங்களாக வெட்டவும்.
- வண்ண கூழ்: பூசணிக்காய், பீட்ரூட் அல்லது கீரை போன்ற பொருட்களைக் கலந்து துடிப்பான வண்ண ப்யூரிகளை உருவாக்குங்கள்.
- அலங்கரிக்கப்பட்ட அப்பங்கள்: சிறிய பான்கேக்குகளை உருவாக்கி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்தி முகங்களை உருவாக்குங்கள்.
சமையலறையில் குழந்தைகளை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது
ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்க ஒரு சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை அவர்களின் உணவு தயாரிப்பதில் ஈடுபடுத்துவதாகும். அவை சிறியதாக இருந்தாலும், அவை எளிய பணிகளில் பங்கேற்கலாம், அவை:
- வடிவங்களை உருவாக்க பழங்களை ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.
- சாண்ட்விச்களை வடிவமைக்க குக்கீ கட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
- சாலட்டில் உள்ள பொருட்களை கலக்க உதவுங்கள்.
குழந்தைகள் சமையலறையில் பங்கேற்கும்போது, அவர்கள் தயாரித்ததை முயற்சிப்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். கூடுதலாக, இந்த செயல்பாடு ஒரு சிறந்ததாக மாறும் குடும்பப் பிணைப்பு தருணம்.
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தில் ஆக்கப்பூர்வமான உணவுகளின் நன்மைகள்
உணவை வேடிக்கையான முறையில் வழங்குவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள், அவற்றில்:
- புதிய உணவுகளை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வது: குழந்தைகள் வேறுவிதமாக நிராகரிக்கும் உணவுகளை முயற்சிக்க அதிக விருப்பத்துடன் இருக்கலாம்.
- மாறுபட்ட உணவுமுறையை ஊக்குவித்தல்: புதிய பொருட்களை கவர்ச்சிகரமான முறையில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
- மோட்டார் திறன் மேம்பாடு: உணவு தயாரிப்பில் பங்கேற்பது குழந்தைகளின் கையேடு திறமையை மேம்படுத்துகிறது.
- உணவுடன் நேர்மறையான தொடர்பு: உணவு நேர மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான குறிப்புகள்
பார்வைக்கு கவர்ச்சிகரமான உணவுகளை உருவாக்குவது முக்கியம் என்றாலும், நாம் அதை மறந்துவிடக் கூடாது nutrición சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இதை அடைய சில குறிப்புகள் இங்கே:
- பல்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: உங்கள் தட்டில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- இயற்கை வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் உணவுகளுக்கு வண்ணம் சேர்க்க செயற்கை வண்ணங்களுக்குப் பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்: உணவுகள் வேடிக்கையாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
- நீரேற்றம்: வயதைப் பொறுத்து எப்போதும் உணவுடன் தண்ணீர் அல்லது தாய்ப்பாலுடன்/சூத்திரத்துடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதை ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக மாற்றுவது, குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை அனுபவிக்கவும், சிறு வயதிலிருந்தே நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்கவும் உதவும். கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் மற்றும் பொறுமையுடன், உணவு நேரத்தை குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் இனிமையான நேரமாக மாற்ற முடியும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், மேலும் பல யோசனைகளை ஆராய உங்களை அழைக்கிறோம் குழந்தைகளுக்கான வேடிக்கையான உணவுகள் உங்கள் குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்.