குழந்தைகளுக்கு சுவாச பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கு நல்ல சுவாசம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் நாளை கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் அதை தினசரி வழக்கமாக கொண்டு செல்லுங்கள்.

நாங்கள் அதை நம்புகிறோம் சுவாசம் என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதி ஆம் அது உண்மைதான், ஏனென்றால் நாம் பிறந்தவர்கள், எங்களுக்கு யாரும் கற்பிக்காமல் தானாகவே சுவாசிப்பது மற்றும் சுவாசிப்பது எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது மிகவும் முக்கியமானது அதை சரியாக செய்வது எப்படி என்று தெரியும், சில சிறிய படிகளை எடுப்பது செய்யும் சிறியவர்களின் வாழ்க்கையின் ஆரம்பம் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது.

சரியாக சுவாசிப்பதன் நன்மைகள்

• இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சியாகும் நல்ல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி எனவே உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உதவுகிறது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அதனால் அது உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தளர்வு நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• அது அவர்களுக்கு உதவும் உங்கள் உடலை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சியை சிறப்பாக செய்ய எந்த பகுதிகளை அவர்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• பேசும் மற்றும் உச்சரிக்கும் விதத்தில் அவை மேம்படும் எனவே தொடர்பு கொள்ளும் வழியில்.
• இது உங்களுக்கு திறனை வழங்கும் ஆல்ஃபாக்டரி அமைப்பை உருவாக்குங்கள்.
• இது உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும் ஆனால் அவர்கள் மிகவும் அமைதியாக இருப்பார்கள், அவர்கள் தங்கள் அச்சங்களை அதிகம் கட்டுப்படுத்துவார்கள் ஏற்கனவே சேனல் கோபம்.
• இது ஒரு திறனைப் பெறுகிறது, இதனால் அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மேலும் விழிப்புடன் இருங்கள்.

சரியாக சுவாசிக்க பயிற்சிகள்

பெற்றோர்கள் அதே நுட்பத்தை சரியாக பின்பற்றுவதால் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொடுப்பது மிக முக்கியம். முரண்பாடான தருணங்களுக்கு இந்த வளத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரியும் என்பது முக்கியம் பல விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். அவர்களுக்கு கற்பித்தல் மிகவும் எளிதானது:

• காற்றை எடுத்து வெளியேற்றும் பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதை ஒரு வேடிக்கையான வழியில் விளக்குங்கள் உள்ளிழுப்பது மூக்கு வழியாக காற்றை எடுக்கிறது y மூச்சை வெளியேற்றுவது என்பது வாய் வழியாக காற்றை வெளியேற்றுவதாகும்.
• தரையில் கிடந்த உடல்களுடன் அதை எவ்வாறு சிறப்பாக விளக்க முடியும். நாம் அவர்களுடன் பயிற்சி செய்யலாம். குழந்தை முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும் அவர் தனது கைகளில் ஒன்றை மார்பிலும், மற்றொன்று வயிற்றுப் பகுதியிலும் வைப்பார். முதல் கட்டமாக நாங்கள் உங்களிடம் கேட்போம் மூக்கு வழியாக காற்றைப் பிடிக்க அல்லது சுவாசிக்க, மார்பிலிருந்து கை உயரவில்லை என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், இருப்பினும் அது ஒன்று உயர்த்துவது என்பது வயிற்றில் இருக்கும் கை. அதை மிகவும் வேடிக்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த, நாம் ஒரு பொம்மையை அடிவயிற்றில் வைத்து ஒவ்வொரு முறையும் காற்றில் சுவாசிக்கும்போது அதை உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம். இரண்டாவது படி காற்றை வெளியேற்றுவது, இங்கே நீங்கள் அதை வெளியேற்ற வேண்டும் வாய் மூலம்அது உள்ளது மெதுவாக செய்ய.

பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• முதலில் நாம் ஒரு விநாடிக்கு மூக்கு வழியாக காற்றை எடுத்து, ஒரு கணம் பிடித்து 1 விநாடிக்கு வாய் வழியாக காற்றை விடுவிப்போம்.
• 2º நாம் ஒரு நொடி மூக்கு வழியாக காற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஒரு கணம் வைத்திருக்கிறோம், மேலும் 2 விநாடிகளுக்கு வாயின் வழியாக காற்றை விடுவிப்போம்.
• 3º நாம் ஒரு நொடி மூக்கு வழியாக காற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஒரு கணம் வைத்திருக்கிறோம், மேலும் 3 விநாடிகளுக்கு வாயின் வழியாக காற்றை விடுவிப்போம்.

இந்த பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் உத்வேகங்களை அதிகரிக்கும் இரண்டு வினாடிகள் மற்றும் 3 வினாடிகள் வரை. தக்கவைப்பு மற்றும் வெளியேற்றம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், வெளியேற்றங்களில் முதலில் 1 வினாடி, பின்னர் 2 மற்றும் இறுதியாக 3 வினாடிகள் வழங்கப்படும்.

விளையாட்டுகளுடன் பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் இணைத்தால் விளையாட்டுகள் அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுடன் குழந்தை கிட்டத்தட்ட சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வார் தானாகவும் அதை உணராமலும். இந்த பயிற்சிகள் அனைத்திலும் நான் சரியாக விளக்கியது போல் செய்ய வேண்டியது அவசியம். மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், அடிவயிற்றை பெருக்கி, வாய் வழியாக காற்றை வெளியேற்றவும்.

அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் வைக்கோல் தண்ணீரில் குமிழ்கள் செய்ய. நாம் பயன்படுத்தலாம் மெழுகுவர்த்திகள் அவற்றை வெவ்வேறு தூரங்களில் வைப்பது மற்றும் அதிக அல்லது குறைந்த கால இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்த முடியும்.

பயன்பாடு சோப்பு குமிழ்கள் மற்றொரு மிகவும் வேடிக்கையான விளையாட்டு, அங்கு வீசினால் குமிழ்கள் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு செல்ல முடியும்.

பலூன்களை ஊதுங்கள் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும், இன்னும் பலவற்றை யார் உயர்த்துகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு அளவுகளிலும் பந்தயங்களிலும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

பயன்பாடு பின்வீல்கள், விசில் அல்லது சத்தம் தயாரிப்பாளர்கள் அவை சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள மிகவும் பயனுள்ள கருவிகள்.