9 முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கான சமச்சீர் வாராந்திர மெனு: உணவுகள், அமைப்பு மற்றும் குறிப்புகள்.

வாசகர்கள் இன்று தாய்மார்கள் அவர்களுக்குத் தெரியும், அமைப்பு உணவு முறை உறுதி செய்வதற்கு முக்கியமாகும் சீரான உணவு முழு குடும்பத்தின். இருப்பினும், இடையில் ஒரு குழந்தை இருக்கும்போது 9 மற்றும் 12 மாதங்கள், என்ன உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது, அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகச் செய்வது என்பது குறித்து பல கேள்விகள் எழுகின்றன. இந்த கட்டத்தில், உணவு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம், அதனால்தான் நாங்கள் ஒரு வாராந்திர மெனு இது புதிய உணவுகளை படிப்படியாகச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.

9 முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் பரிணாமம்

இருந்து 9 மாதங்கள், குழந்தைகள் வெவ்வேறு அமைப்புகளுடன் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், மாற்றம் ப்யூரிகளில் இருந்து மசித்த உணவுகள் வரை படிப்படியாகவும், பின்னர் மென்மையான திடப்பொருட்களாகவும் மாற வேண்டும்.

இந்த காலாண்டில், பின்வருவனவற்றை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மெலிந்த இறைச்சிகள்: கோழி, வான்கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி.
• வெள்ளை மீன்: ஹேக், சோல்.
• பருப்பு வகைகள்: தோல் நீக்கிய பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பட்டாணி, நன்கு சமைக்கப்பட்டது.
• பல்வேறு பழங்கள்: ஒரு வயதுக்கு முன்பே சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் பீச் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• மென்மையான காய்கறிகள்: நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக 12 மாதங்கள் வரை கீரை மற்றும் சார்ட் தவிர.

வருடத்திற்கு முன்பு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• முழு பசுவின் பால்: தாய்ப்பால் அல்லது பால் கலவை அவர்களின் உணவின் அடிப்படையாக உள்ளது.
• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் தேன்: ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இதன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• முழு கொட்டைகள்: மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• மூல உணவு: முட்டை, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை நன்கு சமைக்க வேண்டும்.

9 முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கான வாராந்திர மெனு

திங்கள்

• காலை: தாய்ப்பால் அல்லது பால் பால், தானியங்களுடன் ஆப்பிள்சாஸ்.
• மதிய: மசித்த உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, சோளம் மற்றும் மாட்டிறைச்சி.
• சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய் சாறு, இரண்டு குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பிஸ்கட்டுகளுடன்.
• இரவு: கேரட்டுடன் ஓட்ஸ் சூப்.

செவ்வாய்க்கிழமை

• காலை: தாய்ப்பால் அல்லது பால் பால், தானியக் கஞ்சி.
• மதிய: காய்கறிகளுடன் கொண்டைக்கடலை கூழ்.
• சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ரொட்டி.
• இரவு: பூசணி கூழ் மற்றும் அரிசி.

புதன்கிழமை

• காலை: தாய்ப்பால் அல்லது பால் பால், தானியங்களுடன் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் கூழ்.
• மதிய: கோழியுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.
• சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பாதி வாழைப்பழம்.
• இரவு: சீமை சுரைக்காய் கூழ்.

தாய்ப்பால் ஊட்டச்சத்தை மாற்றியமைக்கவும்

குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கினாலும், தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் அவற்றின் முதன்மை ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக உள்ளது. தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் போதுமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய.

திடப்பொருட்களாக மாறுவதை எளிதாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தை உணவில் துண்டு துண்டாக ஆர்வம் காட்டும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைச் செய்வது நல்லது:

• மென்மையான, மெல்லுவதற்கு எளிதான உணவுகளை வழங்குங்கள்.
• குழந்தை தனது கைகளைப் பயன்படுத்தி உணவைப் பிடிக்க அனுமதித்தல் (குழந்தை தலைமையிலான பாலூட்டுதல் அல்லது சுயமாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவளித்தல்).
• சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கும் சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளைத் தடுப்பதற்கும் வாரத்திற்கு ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
• தவிர்க்க எப்போதும் உணவைக் கண்காணிக்கவும் மூச்சுத் திணறல் அபாயங்கள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதில் ப்யூரியில் இருந்து திடப்பொருளுக்கு மாறுவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

குடும்பத்துடன் உணவைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் முக்கியத்துவம்

குடும்பமாக சாப்பிடுவது குழந்தை ஊட்டச்சத்து பெற உதவுகிறது ஆரோக்கியமான பழக்கம், பெரியவர்களைக் கவனித்து பின்பற்றுதல். இது உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பழகவும் உதவுகிறது.

ஒரு திட்டம் மாறுபட்ட வாராந்திர மெனு இது ஒழுங்கமைப்பை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில் முழுமையான மற்றும் சீரான உணவை உறுதி செய்கிறது.