கர்ப்பத்தில் எடை: எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு பெண்ணையும் சார்ந்துள்ளது, கர்ப்பம், அவளுக்கு முன்பு இருந்த எடை, உயரம், ... மேலும் நாம் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் எடையை நாம் கவனிக்க வேண்டும், அதிக எடையை குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். இன்று நாம் பேசுகிறோம் கர்ப்பத்தில் எடை இந்த பிரச்சினை தொடர்பான அனைத்து சந்தேகங்களையும் அகற்ற.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது தவிர்க்க முடியாதது. கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படும் பெண்கள் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் முழுமையாக கடந்து செல்கிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், அளவீட்டு எப்போதுமே முக்கியமானது, அவதானிக்காமல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும், எப்போது கவலைப்பட வேண்டும், எப்போது இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளவும். நாம் சரியான எடை அதிகரிப்பில் இருக்கிறோமா என்பதை அறிய மருத்துவ பின்தொடர்தல்களைச் செய்வது மிக முக்கியம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்ற சொல் உண்மையல்ல. இது ஒரு தவறான கட்டுக்கதை பரவியுள்ளது, மேலும் இது கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வழிவகுக்கும். பெண்கள் தங்கள் கலோரி அளவை சிறிது அதிகரிக்க வேண்டும் ஆனால் இரண்டு முறை அல்ல, அதனால் குழந்தை சரியாக உருவாகிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 150 கலோரிகளை மட்டுமே அதிகரிக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 300 அல்லது 400 கலோரிகளை அதிகரிக்க போதுமானது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான கிலோவைப் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது, குடிநீர் மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்கிறீர்கள்?

இது பல பெண்களை கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சினை. கர்ப்பம் முழுவதும் எவ்வளவு எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது. நாம் முன்பு பார்த்தபடி, இது ஒவ்வொரு பெண்ணையும் ஒவ்வொரு கர்ப்பத்தையும் சார்ந்தது. அதே பெண் ஒரு கர்ப்பத்தில் 10 கிலோ மற்றும் மற்றொரு 15 கிலோ எடை அதிகரிக்க முடியும். இயல்பானது 7 முதல் 12 கிலோ வரை இருக்கும், இது முக்கியமாக கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு அம்மா வைத்திருந்த எடையைப் பொறுத்தது.

• குறைந்த தாய் எடை: நீங்கள் வழக்கமாக 12,5 முதல் 18 கிலோ வரை பெறுவீர்கள்
• சாதாரண எடை: 11,5 முதல் 16 கிலோ வரை.
• அதிக எடை: 7 முதல் 11,5 கிலோ வரை
• உடல் பருமன்: 6 முதல் 7 கிலோ வரை.

எடை அதிகரிப்பு என்பது குழந்தையின் எடைக்கு மட்டும் பொருந்தாதுஇல்லையென்றால், 300 முதல் 500 கிராம் வரை எடையுள்ள நஞ்சுக்கொடி, 500 கிராம் எடையுள்ள கருப்பை, பிளாஸ்மா அளவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கும் கொழுப்பு திசு ஆகியவை உள்ளன. தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு மார்பகங்களும் இருமடங்காக இருக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முடிவில் நீர் வைத்திருத்தல் அதிகரிக்கிறது.

எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாதத்திற்கு ஒரு கிலோவைப் பெறுவார்கள் என்று பெரும்பாலும் நம்பப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் இது அப்படி இல்லை. முதல் மாதங்களில் நீங்கள் எதையும் பெறவோ அல்லது இழக்கவோ கூட முடியாது எடை நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் அவதிப்பட்டால். ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் உங்கள் பசியை இழக்கலாம். அது நடந்தால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து, கர்ப்பம் முடியும் வரை எடை அதிகரிப்பு தொடங்குகிறது. இது நடக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் இது.

உங்களிடம் இருந்தால் தீவிர மெல்லிய தன்மை ஒரு ஆபத்து காரணி கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சிக்காகவும் உங்களுக்காகவும். இது குறைந்த பிறப்பு எடை, தாமதமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கருத்தரிப்பில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு அவசியம், மேலும் நீங்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தால் அவர்களால் அவ்வாறு செய்ய முடியாது. இது கருத்தரிக்கும் நேரத்தையும் பாதிக்கிறது.

வேண்டும் உடல் பருமனும் கூட இது குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் ஆபத்து காரணி. உயர் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவு அதிக வாய்ப்புள்ள தாய்க்கு ஆபத்து உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு ஸ்பைனா பிஃபிடா, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து உள்ளது. உங்களுக்கு உடல் பருமன் இருந்தால் அது வசதியாக இருக்கும் தேடலைத் தொடங்குவதற்கு முன் எடை குறைக்கவும் கர்ப்பத்தின் சிக்கல்களைத் தடுக்க.

ஏன் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், அமைதியாக இருக்க அவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.