கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சலின் நன்மைகள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சிறந்த கர்ப்பத்தைப் பெற உதவும் தொடர்ச்சியான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிவது அவசியம். உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. ஒரு கர்ப்பகால செயல்முறையை முடிந்தவரை தெளிவானதாக அடையும்போது நல்ல பழக்கங்கள் முக்கியம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகள் இருப்பதால் தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வதை தொழில் வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் கொஞ்சம் நீச்சல் பயிற்சி செய்வது ஏன் முக்கியம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு விளையாடுவது

கர்ப்ப காலத்தில் சில விளையாட்டுகளைச் செய்வது எல்லா அம்சங்களிலும் நன்மை பயக்கும் என்பது முழுமையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் உடற்பயிற்சி கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கர்ப்ப செயல்முறை முழுவதும் வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு விளையாட்டையும் செய்யாத ஒரு பருமனான பெண்ணைப் பெற்றெடுப்பது ஒன்றல்ல. உழைப்பு பொதுவாக ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் குறைவான நீளமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும் கர்ப்ப.

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சலின் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நீச்சல் கொண்டு வரக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன:

• நீச்சல் உடல் வெப்பநிலை சரியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது மிகவும் சூடாக வேண்டாம்.
• மற்றொரு நன்மை முழு இடுப்புப் பகுதியிலும் அழுத்தத்தை வெளியிடுங்கள்.
• தவறாமல் நீந்தினால் ஏற்படும் வலியையும் போக்கலாம் இடுப்பு பகுதியில்.
• இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அனைத்து தசை டோனிங்கையும் மேம்படுத்துகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இது நல்லது.
• பெரும்பாலான விளையாட்டுகளைப் போலவே, நீச்சல் பயிற்சி கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர.

கர்ப்ப காலத்தில் நீந்தும்போது பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் நீச்சல் செய்ய முடிவு செய்தால், பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே குளத்தின் விளிம்பில் நடக்கும்போது நீங்கள் இருக்க வேண்டும் அதை நுழையும் நேரத்தில்.
• துணிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் நீச்சலுடைகள் அல்லது மகப்பேறு பிகினிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இரத்த ஓட்டத்திற்கு மோசமாக இருப்பதால் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் நீச்சலுடை அணிவது நல்லதல்ல.
• தண்ணீரில் இறங்கும்போது நீங்கள் அதை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் செய்ய வேண்டும். தலையில் அல்லது பலத்துடன் குளத்தில் குதிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• குளம் அல்லது மழை பெய்யும் நேரத்தில் பாதணிகளை அணிவது முக்கியம்.
• நீச்சல் முடிந்ததும், உடலில் இருந்திருக்கக்கூடிய குளோரின் அனைத்து தடயங்களையும் நீக்க பொழிவது நல்லது. உலர்த்தி சிறிது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பூல் நீர் பொருத்தமான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வெளியில் மற்றும் கோடையில் நீந்த முடிவு செய்தால், பகல் நேரம் மிகவும் சூடாக இருப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• இது கோடைக்காலம் மற்றும் நீங்கள் வெளியில் நீந்தினால், கொஞ்சம் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது முக்கியம் எதிர்கால தோல் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க.
• நீச்சலின் குறிக்கோள் பல நன்மைகளைக் கொண்ட சில உடல் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதாகும். இது கர்ப்பத்திற்கு எதிர்மறையானதாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் இது இயல்பை விட அதிக முயற்சி செய்வது அல்ல.

சுருக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. சில உடல் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது எப்போதுமே நல்லது, இருப்பினும் தொழில் வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துவது போல, அது ஒரு நிதானமான வழியில் மற்றும் இயந்திரத்தை மிகைப்படுத்தாமல் செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப செயல்முறை முழுவதும் சிறிது நகர்ந்து கோட்டைப் பராமரிப்பதைத் தவிர வேறு யாருமல்ல. நீச்சலைப் போலவே, மற்றொரு அற்புதமான விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது அல்லது கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல்.