கர்ப்பம் என்பது அத்தகைய நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு பெரும் அச om கரியம். மிகவும் பொதுவான ஒன்று பொதுவாக கால்களிலும் கால்களிலும் கீழ் உடலில் தசைப்பிடிப்பு ஆகும்.
உண்மை என்னவென்றால், இந்த பிடிப்புகள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வேதனையானவை, குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண் இரவில் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது. அத்தகைய பிடிப்புகளின் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை அமைதிப்படுத்த சிறந்த வழி ஆகியவற்றை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
கர்ப்பத்தில் தசைப்பிடிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பு மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது அவை பொதுவாக கால்கள் மற்றும் கால்கள் இரண்டிலும் நிகழ்கின்றன. தசைகள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் வலியை விளைவிக்கும். பொதுவாக, இதுபோன்ற பிடிப்புகள் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படுகின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற பிடிப்புகளின் பிரச்சினை பெண்ணால் சரியாக ஓய்வெடுக்க முடியாது என்பதே காரணம், நாள் முழுவதும் ஒரு பெரிய சோர்வு குவிக்கும். எனவே, அவற்றை சரியான நேரத்தில் தடுக்கவும், அத்தகைய வலியைத் தவிர்க்கவும் மிகவும் முக்கியம்.
கர்ப்ப பிடிப்பின் காரணங்கள்
- இத்தகைய பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண் அனுபவிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம். எடை கால் பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க தசை சுமைக்கு வழிவகுக்கும் இது பிடிப்புகளின் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக அமைகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடல் ஏற்படும் முக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இது தசைப்பிடிப்புக்கு மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம்.
- சோர்வு மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏராளமான தசைப்பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு கர்ப்பிணி சோர்வு இது செய்தபின் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய இன்னொன்றை விட தசைப்பிடிப்புக்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்பை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் தடுப்பது
தசைப்பிடிப்பு மிகவும் வேதனையானது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டுவதன் மூலம் அமைதிப்படுத்தலாம். பிடிப்பின் வலியை அமைதிப்படுத்தவும் அவற்றைத் தடுக்கவும் உதவும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:
- பிடிப்புகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், முதலில் செய்ய வேண்டியது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்காக சிறிது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். பின்னர் தசைப்பிடிப்பின் இடத்தில் சில குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- பிடிப்பு ஏற்பட்ட இடத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள் அச om கரியத்தை அமைதிப்படுத்த மற்றொரு நல்ல வழி.
- சில உடல் உடற்பயிற்சியின் பயிற்சி நடைப்பயணத்தைப் போலவே, கால்களிலோ அல்லது கால்களிலோ எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மேலும் தசைப்பிடிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் வரும்போது செய்தபின் நீரேற்றம் இருப்பது நல்லது.
- கீழ் உடலை நீட்டுவது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் கால் மற்றும் கால் பிடிப்பைத் தடுக்க.
- பாதணிகளில் கவனமாக இருங்கள் இது பொருத்தமற்றது என்பதால், இது பிடிப்புகளின் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும்.
- நீங்கள் குறிப்பாக புழக்கத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதில் உள்ள சிக்கல்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் மேற்கூறிய பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்படும் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும் மற்றொரு உறுப்பு உணவு. உணவு ஆரோக்கியமாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
- வல்லுநர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் இந்த உண்மை குறிப்பிடப்பட்ட பிடிப்புகளின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது என்பதால்.
சுருக்கமாக, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கால் மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு மிகவும் பொதுவானது. அவற்றைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, தொடர்ச்சியான நீட்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும், உடலில் நல்ல சுழற்சி செய்வதும் ஆகும். அத்தகைய ஆலோசனையைப் பின்பற்றினாலும், பிடிப்புகள் அடிக்கடி மற்றும் பொதுவானவை மற்றும் வலிமிகுந்தவை என்றால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்க வேண்டாம்.