கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ஒரு தொடர்ச்சியான தீம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. நுகர்வு வேர்கடலை கர்ப்ப காலத்தில் அறிவியல் துறையில் பகுப்பாய்வு மற்றும் விவாதத்திற்கு உட்பட்டது. பல்வேறு ஆய்வுகள் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை அளித்துள்ளன, அவை சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்தவும், இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் உணவில் இந்தக் கொட்டையைச் சேர்ப்பது குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவுகின்றன.
நிலக்கடலை மற்றும் கர்ப்பம் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
வை சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வு போர்ட்ஸ்மவுத் பல்கலைக்கழகம் அடோபி (அரிக்கும் தோலழற்சி, ஆஸ்துமா அல்லது வைக்கோல் காய்ச்சல்) குடும்ப வரலாறு இல்லாவிட்டாலும் கூட, பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டக்கூடும் என்ற அச்சத்தில் வேர்க்கடலையை உணவில் இருந்து விலக்கி வைப்பதாக அமெரிக்காவில் தெரியவந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, தி வேர்க்கடலை நுகர்வு ஒவ்வாமை வரலாறு இல்லாத பெண்களுக்கு இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
மறுபுறம், ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது பாஸ்டன் குழந்தைகள் மருத்துவமனை மற்றும் ஜமா இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த அறிக்கையை ஆதரிக்கிறது, ஒவ்வாமை இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வேர்க்கடலை உட்கொள்வது அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமைக்கான குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான டாக்டர் மைக்கேல் யங் கருத்துப்படி, "கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலை தவிர்க்க ஒவ்வாமை இல்லாத ஒரு பெண் எந்த காரணமும் இல்லை." கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் ஒவ்வாமைக்கான ஆரம்ப வெளிப்பாடு அதை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற்காலத்தில் உணவு ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.
வேர்க்கடலையை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?
இந்த சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இது பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட வழக்குகள் உள்ளன தவிர்க்க நுகர்வு வேர்கடலை, முக்கியமாக தாய், பங்குதாரர் அல்லது முந்தைய குழந்தை தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவித்திருக்கும் போது. அரிக்கும் தோலழற்சி, ஆஸ்துமா மற்றும் வைக்கோல் காய்ச்சல் போன்ற சில பொதுவான ஒவ்வாமை நிலைகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, இது குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை உணர்திறன் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது.
ஒவ்வாமை ஆபத்து மரபணு காரணிகளால் மட்டும் அல்ல. இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி ஐக்கிய ராஜ்யம், கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலையைத் தவிர்ப்பது எதிர்கால குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. எனவே, இது அவசியம் ஆலோசனை உங்கள் உணவில் இருந்து முக்கியமான உணவுக் குழுக்களை நீக்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன்.
வேர்க்கடலையின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள்
வேர்க்கடலை ஒரு சிற்றுண்டியை விட அதிகம். இந்த உலர்ந்த பழத்தில் ஏ ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, சமச்சீர் உணவில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் இது ஒரு கூட்டாளியாக அமைகிறது. இவை அதன் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் சில:
- ஃபோலிக் அமிலம்குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது அவசியம்.
- புரதம்: அவை குழந்தை மற்றும் தாயின் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள்: குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: அவை இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, அவை இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும் அவசியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
El மிதமான நுகர்வு வேர்க்கடலை தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க சிலவற்றை இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறோம்:
- பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பது: ஃபோலிக் அமிலத்தின் பங்களிப்புக்கு நன்றி.
- நிலையான ஆற்றல்: முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட சிறந்தது.
- ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்: அதன் அர்ஜினைன் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் காரணமாக.
- குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கான ஆதரவு: ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால்.
எந்த அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
La ஸ்பானிஷ் சமூக ஊட்டச்சத்து சமூகம் கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் மிதமான உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கிறது. இது ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 30 கிராமுக்கு சமம், இது ஒரு கைப்பிடிக்கு ஒத்திருக்கிறது. கலோரி உட்கொள்ளலில் தேவையற்ற அதிகரிப்புகளைத் தவிர்க்க அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
நன்மைகள் பரந்தவை என்றாலும், சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:
- சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட வேர்க்கடலையைத் தவிர்க்கவும்.
- வேர்க்கடலையில் அஃப்லாடாக்சின் மாசு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு குடும்பத்தில் ஒவ்வாமை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஒவ்வாமை ஆபத்து இல்லாதவர்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலை ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து விருப்பமாக இருக்கும். இந்த உணவை சரிவிகிதமாக உட்கொள்வது தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி இரண்டிலும் சாதகமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.