கர்ப்ப காலத்தில், பெண்ணின் உடல் பாதிக்கப்படுகிறது முக்கியமான மாற்றங்கள் வழக்கமான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தவரை. இது இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட விதம் போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான மாற்றங்கள் வழக்கமாக குற்றம் சாட்டுகின்றன பெண்கள் அனுபவிக்கும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் பல அவை கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை வழக்கமாக அவ்வப்போது மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை.
இருப்பினும், இந்த தலைச்சுற்றல் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும், இந்த விஷயத்தில், தீவிரத்தின் அளவு இருக்கலாம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கவலை மற்றும் எதிர்மறை. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உணவு அல்லது ஓய்வு போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் அதிகபட்சமாக கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எனவே இதுபோன்ற சமரச சூழ்நிலைகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கத்தை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
கர்ப்பத்தில் மயக்கம் வருவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வழக்கத்தை விட அதிக தலைச்சுற்றலை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக அதிக வெப்பம் அல்லது வெப்பநிலை மாற்றங்கள் எளிதில் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில். வேறு என்ன, திடீர் தலை அசைவுகள் அல்லது நிலையில் மாற்றங்கள் வேகமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் தலைச்சுற்றலுக்கு அவை பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தலைச்சுற்றல் சில விநாடிகளுக்குப் பிறகு கடந்து செல்கிறது, ஆழமாக சுவாசிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கண்களால் நிலைத்தன்மையின் ஒரு புள்ளியைத் தேடுகிறது. இருப்பினும், தலைச்சுற்றல் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் விஷயத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக துன்பங்கள் மற்றும் வீச்சுகளின் அபாயங்கள் காரணமாக வெவ்வேறு பொருள்களுடன்
கர்ப்பத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு காரணம், சுய-கட்டுப்பாட்டு திறனைக் குறைக்கின்றன. இது அதை உருவாக்குகிறது கீழ் முனைகளில் இரத்தக் குவிப்பு, இதயம் அல்லது மூளை போன்ற உறுப்புகள் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. அதே நிலையில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது, நின்றாலும் உட்கார்ந்தாலும் இரத்த சப்ளை குறைகிறது.
இந்த விஷயத்தில், திடீரென ஒரு இயக்கம் செய்யப்படும்போது, திடீரென எழுந்து நிற்பது அல்லது நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு இரத்த வழங்கல் பொதுவாக மூளைக்கு வராது. கர்ப்பத்தில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்பட இது முக்கிய காரணம். எனவே, இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
- எவிடா அதே தோரணையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது.
- நீங்கள் எழுந்திருக்கச் செல்லும்போது, திடீர் அசைவுகளை செய்ய வேண்டாம் திடீரென்று உட்கார வேண்டாம்.
- நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும்.
- முற்படுகிறது நிற்கவில்லை நீண்ட நேரம்.
- வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்யுங்கள் ஜெர்கி தலை அசைவுகள்
- தவிர்க்கவும் சூழல்கள் மிகவும் சூடாக உள்ளன மற்றும் நிறைய ஈரப்பதத்துடன்.
கர்ப்பத்தில் மயக்கம் வருவதற்கான மற்றொரு பொதுவான ஆனால் குறைவான பொதுவான காரணம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் வீழ்ச்சி. இந்த சூழ்நிலை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், எனவே அவற்றை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதெல்லாம் சர்க்கரையுடன் எதையாவது எடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், லேசான தலைச்சுற்றலை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, குழந்தைக்கு பாதிப்பு ஏற்படாதவாறு விரைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு கர்ப்பத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்
கர்ப்பத்தில் உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. என்ன ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு, இது அனைத்து அடிப்படை ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவும்.
- எந்த உணவையும் சாப்பிடாமல் அதிக நேரம் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்ஒரு நாளைக்கு 5 அல்லது 6 உணவை உண்ணுங்கள்.
- நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்குங்கள் உங்கள் தினசரி உணவில், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான தாதுக்களைப் பெறுவதற்கு அவசியம்.
- இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்பச்சை இலை காய்கறிகள், வாழைப்பழங்கள், சிவப்பு இறைச்சி அல்லது பருப்பு வகைகள் போன்றவை.
- உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் இயற்கை பழச்சாறுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வடிநீர் (எப்போதும் கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படும்)
நீங்கள் தலைச்சுற்றல் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவித்தால் அல்லது நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வது மிகவும் முக்கியம் இதன்மூலம் நீங்கள் பொருத்தமான மதிப்புரைகளை மேற்கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பத்தில் கடுமையான சூழ்நிலைகள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.