கர்ப்பம் என்பது மந்திரம் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான நேரம். ஒவ்வொரு அல்ட்ராசவுண்ட், நம் உடலில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு மாற்றமும் மிகுந்த உற்சாகத்துடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் வாழ்கிறோம். ஆனால் அதை எதிர்கொள்வோம், கர்ப்பம் இது அச om கரியத்தையும் தருகிறது. சில பெண்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் மட்டுமே அவர்களை கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் பிற பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் நிறைய அச om கரியங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது. அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு சிலவற்றை முன்மொழிய விரும்புகிறோம் கர்ப்பத்தின் முக்கிய அச om கரியங்களைத் தணிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இந்த கட்டத்தை மிகவும் நேர்மறையாக மாற்றவும்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் ஒரே மாதிரியாக வாழவில்லை. ஒரே பெண் தனது ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும் முற்றிலும் வித்தியாசமாக வாழ முடியும். ஆனால் இன்னும் உள்ளன மிகவும் பொதுவான எரிச்சல்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து எதிர்கால தாய்மார்களிலும். சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதோடு, அவற்றைப் போக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான புகார்கள் யாவை?
கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான புகார்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ், கால் பிடிப்புகள், மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய், தூக்கமின்மை மற்றும் முதுகுவலி.
இந்த அச om கரியங்கள் மட்டுமே உள்ளன என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் பொதுவானவை, எனவே நீங்கள் அவதிப்பட்டால் அது சாதாரணமானது. ஆனாலும் பிற எரிச்சல்களும் உள்ளன அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் மயக்கம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், முகத்தில் கறைகள், உணர்ச்சி மாற்றங்கள், பதட்டம், வீங்கிய கால்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், மூக்கு மூக்கு, சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் மார்பக வலி போன்றவை. முந்தையவை மிகவும் பொதுவானவை என்பதால் இங்கே நாம் கவனம் செலுத்துவோம். உங்களிடம் இருந்தால் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது நீங்கள் சாதாரணமாக எதையும் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
கர்ப்பத்தின் முக்கிய அச om கரியங்களை நீக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. அவை மிகவும் பொதுவானவை குறிப்பாக முதல் 3 மாதங்களில் கர்ப்பம் மற்றும் பொதுவாக கர்ப்பத்தை அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பே மிக ஆரம்பத்தில் தோன்றும். அவை வழக்கமாக அதிகாலையில் நிகழ்கின்றன, ஆனால் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். குறைவான மற்றும் பெரிய உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பகலில் பல சிறிய உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வறுத்த மற்றும் சுவையூட்டல்களைத் தவிர்க்கவும், காலையில் கெமோமில் எடுத்துக்கொள்வது குமட்டலை நீக்கும். நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், நீரிழப்பைத் தவிர்க்க சிறிய சிப்ஸில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- எரியும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ். இது வயிற்றில் எரியும் உணர்வு, சாப்பிட்ட பிறகு உணரப்படுகிறது. இது நம் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இது செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிறிய அடிக்கடி உணவு செரிமானத்தை இலகுவாக மாற்ற. இரவு உணவிற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
- மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய். ஹார்மோன்கள் குடல் தாளத்தை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் கருப்பை குடலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும். இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், நடக்கவும். மலச்சிக்கல் சிக்கலானதாக இருந்தால், மூல நோய் வரும், எனவே அவற்றைத் தடுப்பது நல்லது.
- கால் பிடிப்புகள். எடை, சோர்வு, கருப்பையின் அழுத்தம் மற்றும் கூட்டாளர் அல்லது பொட்டாசியம் இழப்பு காரணமாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மாதங்களில் குறிப்பாக கால்களில் உணரப்படும் ஒரு விரும்பத்தகாத வலி. இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நீண்ட நேரம் நிற்காமல் அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நடந்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், கால்களை நீட்டவும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மசாஜ் கால்களை அமைதிப்படுத்துகிறது.
- முதுகுவலி. கட்டுரையில் "கர்ப்ப காலத்தில் சியாட்டிகா வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது" கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகில் வலி பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்தேன். குறைந்த முதுகுவலி போன்ற பிற வலிகளும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படலாம். செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பெற்றோர் ரீதியான யோகா, நீச்சல் அல்லது அக்வா ஜிம் போன்ற உடற்பயிற்சி முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் வேலை செய்ய. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் வலியை மோசமாக்குகிறது.
- Insomnio. தொப்பை வளர, தூக்க பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். மிகவும் வசதியான தூக்க நிலை பொதுவாக உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும், அதே பக்கத்தில் கால் நீட்டப்பட்டு மேல் கால் ஒரு தலையணையில் நெகிழும். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.
ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்… நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் மற்றவர்கள் அவற்றை மேம்படுத்தவோ அல்லது நடக்காமல் தடுக்கவோ செய்யலாம்.