ஒரு குழந்தையின் தூக்க வழக்கத்தை பின்பற்றுவது ஒரு அடிப்படை அம்சமாகும் அவர்களின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு. 2 அல்லது 3 வயதிலிருந்தே, சில குழந்தைகள் உலகத்தைக் கண்டுபிடித்து தங்கள் வழக்கத்தை ஒதுக்கி வைக்க விரும்புவதன் மூலம் தூக்கத்தை மாற்றத் தொடங்குகிறார்கள். சில பெற்றோர்களுக்கு நாளின் இந்த பகுதி அவசியம் ஏனென்றால் பலர் அந்த நேரத்தை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு அது தெரியும் உங்கள் குழந்தைக்கு அது தேவை. உங்கள் குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது என்பது பல பெற்றோர்கள் விவாதிக்கும் வழிகளில் ஒன்று மற்றும் நாம் கீழே விவரிக்கும் சில நுட்பங்கள்.
உங்கள் குழந்தை தூக்க வழக்கத்தை இழந்திருந்தால், அவருடைய வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவது நல்லது.வீட்டில் நல்ல அமைதியான சூழல் மற்றும் எப்போதும் படிவத்தை திணிக்காமல். கூடுதலாக, தூக்கத்தைத் தொடர்வது நாள் சோர்வை நிறுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும் வலிமையை மீண்டும் பெறுங்கள்இருப்பினும், அது குழந்தையின் தன்மை மற்றும் அவரது தினசரி உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தது.
குழந்தைகளுக்குத் தூங்குவது நல்ல பலன்களைத் தரும்
இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குழந்தைகளை தூங்க விடுங்கள். அவர்கள் 10 முதல் 12 மணிநேர இரவு தூக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரத்திலிருந்து ஒன்றரை மணிநேரம் வரை செய்யலாம். தூக்க நேரத்தை நீட்டிப்பது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் அது முடியும் உங்கள் தூக்க நேரத்தில் தலையிடவும் இரவு நேர.
NAP கிளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் பதட்டம். நாம் சோர்வாகவும் தூக்கமின்மையையும் உணரும்போது, அதை நாம் நம்மால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும் நாங்கள் வேதனையை உணர்கிறோம். நாம் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுக்கவில்லை என்றால், அது அந்த நாளை மிக நீண்டதாக ஆக்கும், அது அதன் பாதிப்பை எடுக்கும். குழந்தைகளுக்கும் இதுவே உண்மை, அவர்கள் இரவில் மிகவும் சோர்வாகவும் வரலாம் அவர்கள் தூங்குவது கடினம்.
தூக்கம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் மேலும் அவை சாப்பிட்ட பிறகு செய்யப்பட்டால், உணவு மிகவும் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, உதவுகிறது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கவும். இந்த வழியில் அவர்கள் பிற்பகலை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான வலிமையைச் சேகரித்து, மீதமுள்ள நாட்களை நல்ல வேகத்தில் தொடரலாம்.
நாங்கள் உங்கள் குழந்தையை என்ன தூங்க வைக்க முடியும்?
வழக்கமான அடிப்படை பகுதியாகும் குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு. அவர்களை கட்டாயப்படுத்துவது அல்லது ஒரு தூக்கத்தை திணிப்பது அவசியமில்லை, ஆனால் இந்த இடைவெளியை ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஊக்குவிக்க முடியும். செய்ய சிறந்த வழி குழந்தைக்கு உறுதியளித்தல்.
நாம் அவருக்கு அருகில் படுத்து ஒரு சிறுகதையைப் படிக்கலாம், ஒரு மென்மையான பாடலைப் போடுங்கள் அல்லது அவர்களுக்குப் பாடுங்கள், அல்லது சில எளிய வசனங்களுடன் அவர்களை நிதானப்படுத்துங்கள். அந்த அழகான தருணத்தை இணைப்பதற்காக நீங்கள் ஒரு அடைத்த விலங்கு, மென்மையான போர்வை அல்லது தலையணையை அவரது தூக்கத்தில் சேர்க்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டிலிருந்து சிறிது தூரம் செல்லும்போது இந்த எளிய பொருள்கள் உங்களுக்கு சேவை செய்யும் வழக்கத்தை இழக்காதீர்கள்.
குழந்தைகள் தூங்க வேண்டிய பெற்றோர்கள் இருக்கிறார்கள், இதற்காக அவர்கள் இரவு நேரத்தை குறைக்கிறார்கள். என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது இரவில் அவர்களை அதிகம் தூங்க விடாதீர்கள் அதனால் அவர்கள் பகலில் இன்னும் கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு சிறு தூக்கத்தின் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முடியும்.
சில விரைவான மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் நீங்கள் எப்போதும் செய்ய வேண்டும் தூக்கத்தின் நேரத்தை அதே மணிநேரத்துடன் இணைக்கவும் மேலும் அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரே கால அளவைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் இரவு நேரத்தை பாதிக்கும் என்பதால் மிகவும் தாமதமாக தூங்குவது நல்லதல்ல. இடம் அல்லது அறை அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சிறிது வெளிச்சம் மற்றும் வசதியான வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும்.
பாருங்கள் எந்த நேரத்தில் தூக்க நேரத்தில் அவரை தூங்க வைப்பதில் அவர் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறார். பல குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து விளையாடுகிறார்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை, ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவரை படுக்க வைக்கும் நேரம் வரலாம் என்று நாம் நினைத்தால், நாம் கண்டிப்பாக வேண்டும் ஒரு வழக்கமான நிறுவ எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் அதனால் ஒவ்வொரு நாளும் அப்படித்தான்.
பொறுமை முக்கியம் அதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் தேவையான தூக்கத்தை எடுக்கலாம். மற்ற பெற்றோரின் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள் அவர்கள் அதைப் பெறுகிறார்கள் என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, அது மோசமான நம்பிக்கைகளை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு குழந்தையும் தூக்கத்தின் சொந்த தாளத்தை எடுக்கிறது, சாப்பிடுங்கள், வளருங்கள் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைக் கவனித்து, இவை அனைத்தையும் சரியாகவும் அழுத்தமின்றி உருவாக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.