என் குழந்தைகளை சீக்கிரம் தூங்க வைப்பது எப்படி

என் குழந்தைகளை சீக்கிரம் தூங்க வைப்பது சவாலான விஷயம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில். நாங்கள் ஒரு பொத்தானைக் கொடுத்து அந்த தருணத்தை ரோஜாக்களின் படுக்கையாக மாற்ற விரும்புகிறேன். ஆனால் இல்லை, முட்களும் உள்ளன, இந்த காரணத்திற்காக நாம் அதை முடிந்தவரை நிர்வகிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் ஆம், எப்போதும் ஒரு தொடர் தந்திரங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது.

இதைத்தான் நாங்கள் இன்று உங்களுக்கு முன்மொழிய விரும்புகிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நிறுவ வேண்டிய சில தந்திரங்கள் அல்லது படிகள் என் குழந்தைகளை சீக்கிரம் தூங்க வைக்க அந்த தருணம் வரும். தூங்கப் போகும் போது அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி 'ஆனால்' கொடுக்க மாட்டார்கள் என்று பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? பின் வரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்!

தூங்க செல்ல ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும்

இது ஒரு சுலபமான நடவடிக்கை என்று தோன்றினாலும், அது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட விதிகளைப் பெறுவது வீட்டில் ஒழுக்கத்தை பராமரிக்க உதவும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே, இந்த விஷயத்தில் அது குறைவாக இருக்காது. உங்களுக்கு நன்கு தெரியும், 7 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள், ஏறத்தாழ, 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டும். எனவே, இதை அறிந்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான அட்டவணையை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது, இதனால் பழக்கவழக்கங்கள் நம் குழந்தைகளைத் தழுவிக்கொள்ளும் அதற்கு ஆரம்பத்தில் கொஞ்சம் செலவாகும் என்றாலும், கண்டிப்பாக எல்லாம் சில நாட்களில் மாறும்.

என் குழந்தைகளை சீக்கிரம் தூங்க வைக்க, தொலைக்காட்சியை ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே விடைபெறுங்கள்

நான் என் குழந்தைகளை சீக்கிரம் தூங்க வைக்க விரும்பினால், நான் தொலைக்காட்சி போன்ற அனைத்து வகையான தூண்டுதல்களையும் நிறுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, நாங்கள் அவளைக் குறிப்பிட்டால், நாம் கணினிகள் அல்லது மொபைல் போன்கள் என திரைக்குப் பின்னால் விடக்கூடாது. சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு கணம் துண்டிக்கப்பட்டு, மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள் இதற்காக, நாங்கள் குளியல் நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், அதற்குப் பிறகு, சில கதைகளைச் சொல்லலாம் ஆனால் மிகவும் திடுக்கிட வேண்டாம், ஏனென்றால் தளர்வு அவர்களின் உடலையும் மனதையும் அடைய வேண்டும்.

அமைதியான அறை நிறைய உதவும்

மிகவும் துடிப்பான சத்தங்கள் அல்லது விளக்குகள் இருக்கும் ஒரு அறையில் அவற்றை வைத்தால், நாம் உண்மையில் விரும்புவதை நேர்மாறாகச் செய்வோம். எங்களுக்கு நிம்மதி வர வேண்டும் என்றால் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அமைதியான சூழலில், அனைத்து சத்தமும் இல்லாமல், மங்கலான வெளிச்சத்தில் பந்தயம் கட்டுவது நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் அமைதியான மற்றும் நிதானமான இசையை கூட வைக்கலாம். ஏனென்றால், நமக்கு நன்றாகத் தெரிந்தபடி, குழந்தைகளை இந்த அளவிற்கு ஓய்வெடுப்பது எப்போதும் எளிதல்ல. ஆனால் நாம் தினமும் அதில் சிறிது வேலை செய்தால், இவை கடிதத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான படிகள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், இறுதியாக அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கச் செய்வதற்கான எங்கள் பணியைப் பெறுவோம்.

அவற்றை மிகவும் கடினமாக தள்ளாதீர்கள்

சிக்கலா? நிறைய, ஆனால் நாம் இதை இந்த வழியில் செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஒரு நல்ல வம்பு இருந்தால், நாம் அவர்களை மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குவோம், மேலும் தூங்குவதற்கான நேரம் அதிகரிக்கிறது. நாங்கள் கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சிப்போம், (சில நேரங்களில் சிக்கலானது) ஆனால் கடிதத்திற்கு மேலே குறிப்பிட்டுள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவோம். ஏனென்றால், நாங்கள் கூறியது போல், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்குப் புரிய வைப்பதற்கு ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுவது சிறந்த வழியாகும். நாளுக்கு நாள் அவர்கள் அதிக எதிர்ப்பு இல்லாமல் செய்வார்கள். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் உறுதியாகவும் நிலையானவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ததற்கான விருது?

இது நாம் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று அல்ல, ஏனென்றால் அவர்கள் விருதுகளைப் பெறப் பழகுவார்கள், இறுதியில் அவர்கள் பல வழிகளில் நம்மை ஏமாற்றலாம். ஆனால் மிகவும் தந்திரமான வழியில் ஆமாம், நீங்கள் அதிகம் விரும்புவதை வழக்கமாக நிறைவேற்றும்போது நாங்கள் வெகுமதி அளிக்கலாம், அதற்காக நீங்கள் அவருக்கு வெகுமதி அளிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லாமல். சரியான வழியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நல்ல வெகுமதிகள் உள்ளன என்பதை சிறியவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாள் முழுவதும் ஒரு சிறிய விளையாட்டு

பலருக்கு, நாள் முடிவில் விளையாட்டு அவர்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அது அவர்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. எனவே, இதை அறிந்துகொண்டு, நம் குழந்தைகளுக்கான சரியான ஒன்றைப் பெறும் வரை நாம் இரு வழிகளிலும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவை இருந்தால் அவை நிச்சயமாக முன்னரே விழும் உடல் செயல்பாடு ஒவ்வொரு நாளும். உடலை ரிலாக்ஸ் செய்வதைத் தவிர்த்து, நாம் தவிர்ப்போம் உடல் பருமன் நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் சிக்கலான பிரச்சனைகளில் ஒன்று. நீங்கள் தினமும் என்ன தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?