குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தடுக்க பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

இன்று உடல் பருமன் நாள், மேலும் நம் குழந்தைகளை அதிக அளவில் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறோம்: குழந்தை பருவ உடல் பருமன். விரைவான உணவுகள், வசதியான உணவுகள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பெருகிய முறையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை அவை ஆபத்தான எண்ணிக்கையில் உயர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. அடிப்படையில், அட்டவணையில் கல்வி பல்வேறு மற்றும் ஊட்டச்சத்து செழுமை, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையுடன், உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த சமையல் குறிப்புகள் அவை, ஆனால் சில மிகச் சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமானவை ஒருபோதும் காயப்படுத்தாது. அங்கே அவற்றை உங்களிடம் தருகிறோம்.

நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வதற்கு, ஒரு பெண் அல்லது ஒரு பையன் உடல் பருமனாக கருதப்படுகிறார்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதே வயது அல்லது பாலினத்தின் மற்ற குழந்தைகளுக்கு 95 வது சதவிகிதத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான உபசரிப்புகள்

இது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது மூவி மற்றும் பாப்கார்ன் பைனோமியல்சரி, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க பாப்கார்னை உருவாக்க முடிவு செய்தால், மைக்ரோவேவுக்கு விரைவானவற்றை வாங்குவதற்குப் பதிலாக அதை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் அணுக முடிந்தால் கரிம சோளம், நன்றாக, மிகவும் சிறந்தது. நமக்கு பாப்கார்ன், தேங்காய் எண்ணெய், ரோஸ்மேரி, தைம் மற்றும் உப்பு தேவை. என்பது மிகவும் செய்ய எளிதானது, உங்கள் குழந்தைகள் கூட உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள எண்ணெயை உருக வைக்கிறோம், உடனடியாக ரோஸ்மேரி மற்றும் வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதால் அவை அவற்றின் நறுமணத்தை வெளியிடுகின்றன. பின்னர் நாங்கள் சோள கர்னல்களை வைத்து, அவற்றை மூடி, வெடிப்பின் சத்தத்தை இனி கேட்காதபோது, ​​நாங்கள் உப்பு சேர்த்து திரைப்படத்தை ரசிக்கிறோம்!

உங்கள் பிள்ளை பழத்தை சாப்பிடுவது கடினம் என்று நினைத்தாலும், பைத்தியம் பிடித்தால் கோமினோலாஸ் நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு யோசனையை முன்வைக்கிறோம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் முக்கால்வாசி 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன் வேகவைக்கவும். மற்ற தண்ணீரில், பழச்சாறு மற்றும் விரும்பத்தகாத ஜெலட்டின் மூன்று சாச்ச்கள் சேர்க்கவும். இதை நீங்கள் கலந்து கொதிக்கும் நீரை தண்ணீரில் சேர்க்கிறீர்கள். எல்லாம் நன்றாக கலக்கும்போது அதை குளிர்விக்க விடுங்கள், அதற்காக நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம். அவர்களுக்கு சேவை செய்வதற்கான ஒரு யோசனை என்னவென்றால், அவை ஐஸ்கிரீமின் ஸ்கூப் என்று பாசாங்கு செய்வது.

ஒரு வேடிக்கையான வழியில் சிற்றுண்டி பழம்

அவர்கள் அதைச் சொல்கிறார்கள் இது வேறு எந்த உணர்வையும் விட கண்களால் முன் உண்ணப்படுகிறது. அது உண்மைதான், பெரும்பாலான குழந்தைகள் அழகற்ற தின்பண்டங்களை அழகற்றதாகக் கருதுகிறார்கள். மேலும் தாய்மார்களுக்கு பேஸ்ட்ரிகளின் பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அல்லது ஒருவேளை.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கும், குழந்தைகள் பழம் சாப்பிடுவதற்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு வழி அதை ஒரு சறுக்கு வடிவில் வழங்கவும். அதேபோல், கிவியின் மூன்று துண்டுகள் கொண்ட ஒன்றை எடுத்துக்கொள்ளவும், மிட்டாய் ஐசிங் இல்லாத ஒன்றை எடுத்துச் செல்லவும், அதுபோன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடவும் நீங்கள் அவர்களைத் தூண்டலாம். இதே கொள்கையை நீங்கள் பழ சாலட் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் கரண்டியை பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிளில் மட்டுமே நிரப்ப உங்கள் பிள்ளைக்கு முன்மொழியுங்கள். இது பழத்தை உரிப்பது மற்றும் குழந்தையை சாப்பிட வைப்பது மட்டுமல்ல, இந்த உணவை நேர்மறையான தூண்டுதலுடன் இணைப்பதும் ஆகும்.

நீங்கள் முடியும் ஒரு டேன்ஜரின் அல்லது புதிதாக உரிக்கப்படும் ஆரஞ்சு திறந்து, அதை ஒரு பூவாக விடவும் மற்றும் மையத்தில் ஒரு சிறிய தேன் அல்லது சாக்லேட் ஷேவிங் கூட வைக்கவும். அவர்கள் அதை எப்படி சாப்பிடுவதை விட்டுவிட மாட்டார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். இதே தந்திரத்தை நீங்கள் ஆப்பிள்களுடன் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நினைவுக்கு வரலாம்.

கோடையில், மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது ஆரஞ்சு சாறு, தர்பூசணி, முலாம்பழம், பீச் ... அதில் ஒரு குச்சியை வைத்து உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்க்கத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவை மிகச் சிறியவை, இது கிட்டத்தட்ட ஒரு சர்பெட் மகிழ்ச்சி போன்றது. உங்களுக்கு தெரியும், இது கண்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கும்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனை ஒரு வேடிக்கையான வழியில் தடுக்க பிற குறிப்புகள்

நாச்சோஸ், சில்லுகள், இறால் ரொட்டி போன்ற உப்புக் பசியின்மைகளுக்கு எதிராக எங்களிடம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் வைத்தால் நீங்களே தயார் செய்யலாம் என்று நினைக்கிறேன். ஒரு உருளைக்கிழங்கு தோலுடன் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை மிக மெல்லியதாக பிரிக்கலாம் ஒரு சிறிய சூடான சாஸை சேர்க்க சிறந்த சில்லுகளை உருவாக்கவும், அல்லது எலுமிச்சை.

ஒரு சாண்ட்விச்சிற்கு முன், ஹாம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றின் தெளிவான பார்வையில், நீங்கள் ஒரு வைக்கலாம் தக்காளி துண்டு மற்றும் வெளியில் வேகவைத்த முட்டையின் இரண்டு துண்டுகள் உங்களுக்கு ஆச்சரியமான எமோடிகான் இருக்கும். மிகவும் தைரியமான வீட்டில் மயோனைசே மீசையை வரைவதற்கு முடியும், ஆம்.