இணை உறக்கம், 18 ஆம் நூற்றாண்டில் பெருமளவில் மறைந்துவிட்ட ஒரு பாரம்பரியம், அனுபவம் வாய்ந்தது குறிப்பிடத்தக்க மறுமலர்ச்சி சமீபத்திய ஆண்டுகளில். குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருக்கு அருகில், அதே படுக்கையிலோ அல்லது அருகிலுள்ள தொட்டிலிலோ தூங்குவதை உள்ளடக்கிய இந்த நடைமுறை இன்னும் உள்ளது. விவாதத்தின் தலைப்பு நிபுணர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் இடையே. சிலர் தாய்ப்பாலூட்டுதல் மற்றும் குடும்ப பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதில் அதன் நன்மைகளை வலியுறுத்துகின்றனர், மற்றவர்கள் வாதிடுகின்றனர் சாத்தியமான அபாயங்கள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குழந்தையின் சுதந்திரத்தில் குறுக்கீடு போன்றவை.
என்பது பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வை இந்தக் கட்டுரை செய்கிறது நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இணை உறக்கம், சமீபத்திய கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி மற்றும் வெவ்வேறு குடும்பங்களின் நடைமுறை அனுபவங்களை உள்ளடக்கியது.
இணை உறக்கம் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது?
ஒரே படுக்கையிலோ அல்லது அருகில் உள்ள படுக்கைகளிலோ குழந்தைகளுடன் தூங்கும் இடத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நடைமுறையை இணைத் தூக்கம் என்று வரையறுக்கலாம். பல நவீன குடும்பங்கள் பெற்றோரின் படுக்கையுடன் இணைக்கப்பட்டதாக வடிவமைக்கப்பட்ட இணை தூங்கும் தொட்டிகளை அவர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். பாதுகாப்பான, தனி இடத்தை உறுதி செய்யும் போது உங்கள் குழந்தையுடன் நெருக்கத்தை பராமரிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
பல கலாச்சாரங்களில், பல நூற்றாண்டுகளாக இணைந்து தூங்குவது வழக்கமாக இருந்து வருகிறது. ஜப்பான் போன்ற நாடுகளில், குழந்தைகள் பெரியவர்கள் வரை தங்கள் பெற்றோருடன் ஒரே மாதிரி தூங்கும் இடத்தை பகிர்ந்து கொள்வது வழக்கம். மறுபுறம், மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், 20 ஆம் நூற்றாண்டில் இணை தூக்கம் குறைவாகவே இருந்தது தொடர்புடைய கவலைகள் பாதுகாப்பு மற்றும் தனியுரிமையுடன்.
கூட்டு தூக்கத்தின் நன்மைகள்
1. தாய்ப்பாலை ஊக்குவிக்கிறது
இணை உறக்கத்திற்கு ஆதரவான மிக முக்கியமான வாதங்களில் ஒன்று, எளிதாக்கும் திறன் ஆகும் தாய்ப்பால். குழந்தைக்கு அருகில் தூங்குவதன் மூலம், தாய்மார்கள் எழுந்து மற்றொரு அறைக்கு நடக்கத் தேவையில்லாமல் தங்கள் இரவு நேர உணவுத் தேவைகளுக்கு விரைவாக பதிலளிக்க முடியும். இது மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல தாய்வழி ஓய்வு, ஆனால் தாய்ப்பாலின் தொடர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உள்ள உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, இரவில் உடல் அருகாமை உதவும் வடிவங்களை முறைப்படுத்தவும் குழந்தையின் தாய்ப்பால், அடிக்கடி மற்றும் திறமையான உணவு அமர்வுகளை அனுமதிக்கிறது.
2. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
பெற்றோருடன் நெருக்கமாக தூங்கும் குழந்தைகள் விரும்புகின்றனர் குறைவாக அழ இரவு நேரத்தில், பராமரிப்பாளர்களின் இருப்பு அவர்களுக்கு பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது. பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளின்படி, இணை உறக்கம் குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களான REM நிலை போன்றவற்றை எளிதாக அடைய உதவும்.
இந்த அருகாமை குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, பெற்றோருக்கும் நன்மை பயக்கும் மேலும் ஓய்வு உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பானது மற்றும் அணுகக்கூடியது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில ஆய்வுகள் இந்த நெருங்கிய தொடர்பு ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று கூறுகின்றன கார்டிசோல் அளவுகள், குழந்தை மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
3. உணர்ச்சிப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது
இரவில் நிலையான உடல் தொடர்பு வலுப்படுத்துகிறது உணர்ச்சி இணைப்பு பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இடையே. இந்த நெருக்கம் குழந்தைக்கு கவனிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் உணர்வை வழங்குகிறது, இது அவர் அல்லது அவள் வளரும்போது அதிக உணர்ச்சி நம்பிக்கையாக மொழிபெயர்க்கலாம். பெற்றோருக்கு, இணைந்து தூங்குவது பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும் நெருக்கமான தருணங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன், குறிப்பாக அவர்கள் பகலில் வேலை அட்டவணைகளைக் கோரினால்.
4. பொருளாதார சேமிப்பு
இணை தூக்கம் மற்றொரு விருப்பமாக இருக்கலாம் பொருளாதார பல குடும்பங்களுக்கு, ஆரம்பத்தில் இருந்தே விலையுயர்ந்த தொட்டில்கள் அல்லது குழந்தைகள் அறைகளில் முதலீடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் பெற்றோரின் படுக்கைக்கு ஏற்றவாறு இணைந்து தூங்கும் தொட்டில்கள் பொதுவாக மிகவும் மலிவு மற்றும் நடைமுறைக்குரியவை.
5. இரவு அழுகை பிரச்சனைகளை குறைத்தல்
La நிலையான இருப்பு பெற்றோர்கள் இரவில் குழந்தையை விரைவாக அமைதிப்படுத்த முடியும், இதனால் நீடித்த அழுகை அத்தியாயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. இந்த விளைவு குழந்தையின் ஓய்வை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அமைதியான வீட்டுச் சூழலுக்கும் பங்களிக்கிறது.
கூட்டு தூக்கத்தின் தீமைகள்
1. பாதுகாப்பு அபாயங்கள்
கூட்டு தூக்கத்திற்கு எதிரான முக்கிய வாதங்களில் ஒன்று மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து அல்லது குழந்தையை நசுக்குதல், குறிப்பாக பெற்றோர்கள் அதிகமாக தூங்குபவர்களாக இருந்தால், மது அல்லது தூக்கத்தைத் தூண்டும் மருந்துகளை உட்கொள்வது. கூடுதலாக, நிலையான படுக்கைகள் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை, மெத்தை மற்றும் சுவருக்கு இடையில் விழும் அல்லது சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பாதுகாப்பாக இணைந்து தூங்குவதைப் பயிற்சி செய்ய, அருகில் உள்ள தொட்டில்களைப் பயன்படுத்துதல், தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகளை குழந்தைக்கு அருகில் வைப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தாய் புகைப்பிடிப்பவர் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்துவது போன்ற பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
2. பெற்றோரின் தனியுரிமை மீதான தாக்கம்
கூட்டு தூக்கம் தலையிடலாம் தனியுரிமை மற்றும் தம்பதிகளின் பாலியல் வாழ்க்கை. ஒரு குழந்தையுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்வது தனியாக நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பெற்றோருக்கு இடையேயான நெருக்கமான தொடர்பை கடினமாக்கும். இது, சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், பங்களிக்கும் பதட்டங்கள் ஜோடி உறவில்.
3. குழந்தையின் சுதந்திரத்தை மேம்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள்
நீண்ட நேரம் இணைந்து தூங்குவது குழந்தைகளை அதிகமாக்கும் உணர்வு சார்ந்து அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்து, அவர்களின் சொந்த அறையில் தனியாக தூங்குவதற்கான மாற்றத்தை கடினமாக்குகிறது. இந்த சார்பு மற்ற அம்சங்களுக்கும் நீட்டிக்கப்படலாம் குழந்தையின் வாழ்க்கை, அச்சங்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது அல்லது புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது.
4. பெற்றோரின் தூக்கத்தில் மாற்றங்கள்
ஒரு குழந்தையுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்வது இடையூறு விளைவிக்கும் பெற்றோர் உடைக்கிறார்கள் இரவில் நகர்வது, உதைப்பது அல்லது அழுவதால். கூடுதலாக, சில பெற்றோர்கள் உணரலாம் நிலையான கவலை குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக, இது உங்கள் சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
பாதுகாப்பாக இணை தூக்கத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- பெற்றோரின் படுக்கையில் இணைக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கோ-ஸ்லீப்பிங் கிரிப்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
- தூங்கும் மேற்பரப்பை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் நிறுவனம் மற்றும் தலையணைகள் அல்லது போர்வைகள் போன்ற மென்மையான பொருள்கள் இல்லாதது.
- பெற்றோரில் ஒருவர் மது அருந்தினால், இணைந்து தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். மயக்க மருந்துகள் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்.
- குழந்தையை தூங்குவதற்கு முதுகில் வைப்பது, ஆபத்தை குறைக்கும் ஒரு நிலை திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS).
- தவிர்க்க அறையில் போதுமான வெப்பநிலையை (16-18 °C) பராமரிக்கவும் சூடாக்கி குழந்தையின்.
மற்ற பெற்றோரின் முடிவைப் போலவே, கூட்டுத் தூக்கத்திற்கும், அதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு குடும்பமும் தங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளையும் உணர்ச்சித் தேவைகளையும் மதிப்பீடு செய்து குழந்தை மற்றும் பெற்றோருக்கு நன்மை பயக்கும் முடிவை எடுக்க வேண்டும். கூட்டு தூக்கம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க சூழலை உறுதி செய்வதற்கு பாதுகாப்பு பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த நடைமுறை வழங்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கம் ஒரு விலைமதிப்பற்ற வாய்ப்பாக இருக்கும் பிணைப்பை வலுப்படுத்துங்கள் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையில்.